🌻オンライン8月テーマ

心身をリセット　座位の質を高めよう！　体力を効率的に体を使おう

【8月のテーマ】

今月は副田トレーナに筋力、体力チェックと姿勢のセルフチェックを行います。温暖化による気温の上昇もあり、夏バテし体力が落ちやすい時期です。

体力とは筋力、筋パワー、行動を持続させるための全身持久力、筋持久力、敏捷性（すばやい動作）平衡性（バランス）柔軟性などから構成されています。

これらの諸所要が一定のレベルにバランス良く保つことで日常生活を快適に元気に過ごすことができます。モチベーションを高め、ご自身の身体の課題を視覚化することで、効率的に体を整えていきましょう。姿勢のセルフチェックも行います。自分の姿勢のタイプを知ることで自分にあったケアをしていただけたらと思います。

そして暑い夏は心を休ませましょう♫

夏はアクティブな季節です。心もアクティブになりますので心を休ませることでバランスをとります。今月は瞑想とパワーナップの時間をとります。意識的に心を休ませる時間を取っていきましょう！体に負担をかけない座り方やヨーガの座法もご紹介します。良い姿勢は心身の健康を作ります。

呼吸の質を高め、身体の心身にとても良い影響を与えます。

良い姿勢は日常のあらゆる動作の中でも意識することが大切です。

今月は姿勢の理解を深めて、日常で最も居る姿勢である

座位について掘り下げていきたいと思います。

8月は夏休みの時期になりますので、日曜日のレッスンとワークショップのアーカイブに残しますお時間が合わない方もご活用ください。今月も無理をせずにマイペースでご参加ください♫

【8月のオンライントピック】

★セルフチェックをしてモチベーションを高めましょう

体力測定（筋力、筋パワー/全身持久力、筋持久力/敏捷性（素早さ）/平衡性（バランス）チェック

★太陽瞑想

★５分間瞑想/呼吸法（心の休息、脳のリセット）１５分のパワーナップ（POWER NUP）をとりいれよう！！

★ニュートラルポジションを確認しましょう

姿勢の分析、座位の姿勢をチェックしましょう。

（ヨーガの座法とは？、椅子の座り方）

★美脚メソット &距骨

美脚トレーニング

（足首のねじれ、外反母趾、膝下のねじれを調整しましょう）

★8月HIIS 姿勢改善

7月開催できずすいません

★8月31日三夏先生のロープヨガと鎌倉、七里ヶ浜散策