ドイツ発のウェルネスフィロソフィー「ELASKO（エラスコ）」による、レザーボールを使ったエクササイズレッスンを開催します。

ボールを持つ、支える、伸ばすなど、身体とボールを連動させながら全身を心地よく動かす60分間。

呼吸や姿勢に意識を向けながら行う、ELASKOならではのユニークなエクササイズ。

運動が苦手な方や身体が硬い方でも全く問題ありません。

自分の心地よい範囲で、自分の身体や気持ちを心地よい状態へと導いていきましょう。

毎日の暮らしで心と体を整える「ELASKO」メソッドもたくさん伝授していただきます。
ぜひお気軽にご参加ください。

◾️こんな方におすすめです

・いつものストレッチやヨガとは違う、新しいエクササイズを体験してみたい方
・首や肩、背中など身体のこわばりが気になる方
・呼吸や姿勢を見直したい方
・身体を気持ちよく動かしながら、リフレッシュしたい方
・ハードなトレーニングではなく、無理なく全身を動かしたい方
・疲れや緊張など、その日の状態に合わせたセルフケアを知りたい方

◾️ELASKOとは？

ドイツ人女性のソニア氏により、自身の経験から創り上げられたウェルネスフィロソフィーです。

バレエの優美さ、体操の強さ、ダンスの表現力を融合し、特別な呼吸とムーブメントで心身を整えます。
ヨガでもピラティスでもない、欧州各地や韓国などで導入され磨かれて来た新しいウェルネスが、2026年日本に初上陸しました。

◾️ELASKO独自の「レザーボール」を使ったエクササイズ

今回のレッスンの大きな特徴が、ELASKO独自のレザーボール。

フランスの職人によって一つひとつ手作業で仕立てられた、温かみのある上質なボールを使用します。

ボールを持ち上げたり、支えたり、身体と一緒に大きく動かしたり。
人間工学に基づいたボールの適度な弾力が、緊張した筋肉を自然にゆるめ、自律神経のバランスへと優しくアプローチします。

ただ身体を伸ばすだけのストレッチとは異なり、ボールと身体が一体となって動く楽しさと、全身が気持ちよく伸びていく感覚を味わえるのがELASKOの魅力です。

◾️その日の自分の状態に合わせた「整え方」とは？

その日の自分の気持ちや体のコンディションに合わせたケア方法を知っている方は少ないのではないでしょうか。

身体力学や人体構造の知見に基づいたドイツ発のエクササイズメソッド「ELASKO（エラスコ）」では、その日の心身の状態（忙しい、疲れた、緊張している等）に合わせて、身体本来の自然な動きや心地よさを引き出していくことを大切にしています。

下の2つのポーズも、「心身の状態」が異なります。

それぞれどんな状態なのでしょうか？気になりますね。

「ELASKO（エラスコ）」では、ユニークな方法で自分と向き合っていきます。

気になる方は、ぜひ当日体験してみてください。

身体や心の状態は、毎日同じではありません。

「朝、身体をすっきり目覚めさせたい」
「仕事や家事の合間にリフレッシュしたい」
「緊張して身体に力が入っている」
「一日の終わりに頭と身体を休めたい」

レッスンでは、そんな日々のさまざまな状態に合わせて、取り入れられる、自宅や日常の中で短時間で実践できるストレッチと呼吸のセルフケアメソッドをお伝えします。

◾️このレッスンでお届けすること

⚫︎状態に応じたセルフケアの選び方・実践法
「すっきり目覚めたい朝」「緊張を緩めたい日中」「疲れて頭を休めたい夜」など、日々のコンディションに合わせて短時間で取り入れられるストレッチと呼吸法をお伝えします。

⚫︎特別なボールを使った自律神経ケア
手に馴染む上質なレザーボールを使い、胸郭や背中など凝り固まりやすい部位へ優しくアプローチ。無理な力をかけることなく、自律神経の乱れを穏やかに整えます。

⚫︎呼吸と姿勢を整え、軽やかな軸をつくる
深い呼吸を促すことで自然と美しい姿勢の軸が整い、日常の所作や活動前の身体が軽やかに。前向きな気持ちを引き出すベースをつくります。

⚫︎思考を整理し、頭の雑音を静めるリセット術
考え事や情報過多で頭がいっぱいになったとき、身体の感覚に意識を向けることでふっと余白が生まれ、思考がクリアに整理される感覚を体験していただけます。

◾️当日の服装について

動きやすい服装でお越しください。

靴は脱いでいただき、マットの上で裸足もしくは靴下にて行います。

体を気持ちよく伸ばすために、ジーンズやスカートはお避けください。

基本的に着替えは不要ですが、更衣室での着替えも可能です。（更衣室は1部屋のみなので順番になります）

■講師の紹介

「ELASKO」 マスターコーチ

KAZUKO

身体運動と解剖学への深い探求心から、スポーツ科学分野の修士課程を修了。身体の仕組みや運動生理学に基づいた確かな知見をベースに、ヨガ、マインドフルネス、アーユルヴェーダ、アロマテラピーなど、心と身体を多角的にケアするメソッドを幅広く探求・指導。

人間工学に基づいた機能美を持つドイツ発のストレッチメソッド「ELASKO」に出会い、その身体を無理なく整えるアプローチに深く共鳴。現在はELASKOマスターコーチとしても活動しながら、一人ひとりの日常に寄り添い、心身の揺らぎや状態に応じた本来の健やかさを取り戻すセルフケアを提案している。

〈保有資格・経歴〉
スポーツ科学修士
中・高保健体育科教諭専修免許
ELASKOマスターコーチ
YOGAHUALI認定 ヨガインストラクター
YOGAHUALI アーユルヴェーダライフアップコーチ
アロマテラピーアドバイザー / 薬膳アドバイザー
ヨガニドラ指導者養成講座修了 / マインドフルネス指導者養成講座修了
骨盤アプローチ指導者養成修了
FRPベーシック指導者養成講座修了

■ワークショップ詳細情報

開催日時：

10/27（火）13:30-14:45、15:30-16:45

11/3（火・祝）13:30-14:45、15:30-16:45

場所：べティーズ代官山店（代官山駅から徒歩2分、中目黒駅徒歩8分、恵比寿駅徒歩9分）

当日のご連絡先：03-6274-6130（お店直通）

所要時間：エクササイズ60分＋質問＆ティータイム15分

講師：「ELASKO」 マスターコーチ KAZUKO

費用：4,400円（税込）＊当日払い（現金・クレジットカード・PayPay）

定員：4名

持ち物：不要

服装：動きやすい服装でお越しください

◾️EVERYONE IS WELCOME

・単発参加OK

・初心者／経験者問わずご参加いただけます

・お一人参加も、お友達やご家族との参加も歓迎です

・素材や基本的な道具はアトリエでご用意します

◾️ご参加の前にご確認ください

・当日は開始5分前を目安にご来店ください

・遅刻の場合はご連絡をお願いいたします。15分以上遅刻された場合、ご参加いただけない場合があります。

・当日体験中は、自社のSNSやサイト掲載用にお写真や動画をお撮りすることがございます。撮影がNGの場合は、お手数ですがお声がけをお願いいたします。

・3日前までのご予約のキャンセルは、予約完了メールにあるURLから対応いただけます。

より多くの方にご参加いただけるように、キャンセルはお早めにお願いいたします。

・2日前からキャンセル料が発生します。お電話にてご連絡ください。
---

前々日・前日：ワークショップ代金の50%
当日：ワークショップ代金の100%
（お店直通　03-6274-6130）
---

◾️暮らしのアトリエ「Atelier bêtises」とは

アトリエ・ベティーズは、家を彩るアイテムを自分で創る体験型アトリエです。

代官山駅から徒歩1分の建物の2階「ベティーズ代官山」の中にあります。ライフスタイルブランド「bêtises」のショップと併設された空間で、アットホームな場所です。

ベティーズ代官山
暮らしのアトリエ「Atelier bêtises」

東京都渋谷区恵比寿西1-34-23　代官山トキビル202
TEL：03-6274-6130
定休日：火曜日（ワークショップは火曜も開催あり）
営業時間：10:30〜19:00

https://betises.jp/atelierbeti...