人気のトレーニング機材「TRX」を使ったグループエクササイズ！

一緒に楽しくカラダを動かしましょう！！

インストラクターと一緒に、グループで筋力トレーニングと有酸素運動を休みなく交互に繰り返す「サーキットトレーニング」を行うプログラムです。

サーキットトレーニングは効率的に脂肪燃焼・全身の持久力アップの効果を得ることが出来るといわれています。普段あまり運動をしない方の体の引き締めや、スポーツをされる方の体力・筋力向上など、日頃の運動習慣にあわせた目的でご参加ください。

また筋力トレーニングでは「TRX🄬」という機材を使用します。TRXを使ったトレーニングでは、重力と自重を活用しバランスを保ちながら体をコントロールすることで「使えるカラダ」を養っていきます。

トレーナーが参加者のニーズに合わせて強度を調整するので、初心者からトレーニングを極めたい方まで、幅広いフィットネスレベルの方々にご参加頂けます。筋トレ初心者や黙々とトレーニングをすることが苦手な方々、そして継続が難しい方々にもおススメのプログラムです。

【おすすめポイント】

◎筋トレ初心者も歓迎！

日常的に運動をしない方や、トレーニング機材に不慣れな方も安心してご参加頂けます。トレーナーが動き方や機材の使い方を詳しく指導し、運動の強度は個々の体力に合わせて調整します。ゆっくりと使い方を学び、楽しみながらトレーニングを行いましょう。

◎TRXを使った効果的なトレーニング！

TRXは、天井からぶら下げるサスペンショントレーニングシステムです。自分の体重を使い、体のバランスをコントロールするため、体幹といった筋力だけでなく、バランス感覚や細かな身体のコントロール力も向上させます。幅広い年齢層や体力の方に合わせて負荷を調整できるため、女性やシニアの方にもおすすめです。

▶TRXとは？（外部サイト）https://trxtraining.jp/about

◎みんなとやるから続けられる！

グループで運動することで、仲間との協力が身体への大きな効果につながります。また、トレーナーがサポートするので、挫折せずに頑張ることができます。運動を習慣化する第一歩を、一緒に踏み出しましょう！

【参加対象】

高校生相当以上

※トレーニング未経験のかた、普段あまり運動をしない方もご参加頂けます。

※障害をお持ちの方などで、プログラム参加にあたり特別な配慮が必要な場合は、お申込み時にその旨をご連絡ください。

【料金】

１名1,000円

＜料金に含まれるもの＞

●サーキットトレーニング参加料

●トレーニングルーム2時間※利用料（※うち45分で当プログラムを行います）

●更衣室・シャワー利用料

●保険代金

【集合場所・時間】

集合場所：カヌー・スラロームセンター管理棟2階トレーニングルーム

集合時間：予約した時間までに着替えを済ませた状態で集合してください

※当日は管理棟1階で予約時間の30分前から受付を開始します。受付を済ませた後、更衣室で着替えてください。

【所要時間】

約45分

※プログラムの後、約1時間のトレーニングルームの利用ができます。

【持ち物】

室内シューズ

運動出来る服装

タオル

飲み物（口を閉められる容器でお持ちください・現地に自動販売機もございます）

【ご参加にあたっての注意事項】

◆ご参加に当たっての注意事項（健康状態）◆

自身の健康状態について十分に確認し、健康状態に不安のある方は、かかりつけの医師と相談し許可を得てから、自己の責任においてご参加ください。

皆様の安全確保のため、以下に該当する方はご参加いただけません。

・参加当日飲酒後の方

・妊娠中の方、または妊娠の可能性がある方

・体調がよくない（例：発熱、咳、のどの痛みなど風邪の症状、倦怠感、息苦しさ、臭いや味の異常、体が重く感じる、疲れやすい等）

・主催者により安全が確保できないと判断された場合

◆ご参加に当たっての注意事項（アクセス）◆

入り口が分かりづらく、迷われる方が多くいらっしゃいます。

初めて来場される方は事前に　https://canoe-slalom.tokyo/acc...　に掲載している「葛西臨海公園からのアクセス方法」「お車でのアクセス方法」で周辺ルートをご確認ください。１５分以上遅刻してしまうとツアーに参加できないので集合時間には余裕をもってお越しください。

※Googleマップなどでは誤ったルートが表示される場合がございます。

◇電車でお越しいただく方へ

集合場所のカヌー・スラロームセンター管理棟は最寄り駅の葛西臨海公園から徒歩約15分かかります。

◇お車でお越しいただく方へ

カヌー・スラロームセンターの有料駐車場（1時間300円）をご利用ください。周辺道路は時間帯により大変混雑します。