はじめにピラティスの深い呼吸をしていきましょう！
深い呼吸で身体に中心をつくります！身体にパワーハウスができたら、そこから動いてみましょう！
身体に軸が生まれます！スタジオで目覚めた感覚は日常に持ち帰りましょう！
日常の姿勢とすべての動作（立つ・歩く・座る・寝る）がピラティス実践の場となって、
心と身体の軽やかさと快適さはいつもみなさんといっしょです！ピラティスは一生みなさんと共にあって必要な力をすべて与えてくれます！みなさん