【ラン&ウォークイベント】

OTONA女子ラン＆ウォーククラスおでかけイベント第一弾は春の代々木公園です。

新緑と春のお花を楽しみながら、クロスカントリーコースを歩いたり走ったりしましょう。

普段の練習会では参加者は女性限定ですが

このイベントは男性の方も参加可能です。

クロスカントリーとは、野原や草原などの自然な地形を利用して走るトレーニングです。

路面が柔らかいので脚や膝への負担が少なく、

適度な起伏は心肺機能や筋力アップにつながります。

代々木公園のクロスカントリーコースは初めての方にもピッタリな穏やかなコースです。

代々木公園内のクロカンコースは1周2.5km位。

1周目は、全員で歩き、コースのチェックポイントを確認しながら散策します。

2周目からは歩くチームと走るチームに分かれます。

走り終わったら合流して、プチ青空ピクニック、ほっと一息つき小腹を満たしましょう。

【日時】

5月30日（木）9:00〜11:30

【集合場所】

代々木公園噴水池前

【距離】

1周　約2.5km   

2周　約5.0km

3周　約7.5km   

4周　約10km

【担当】

松本麦香（マツモトムギカ）

【流れ】

  9:00  代々木公園噴水池前集合。あいさつ

  9:15  準備運動

  9:45  出発　1周目は全員で歩きます

10:15  1周目終了。休憩

10:25  2周目スタート

　歩くチーム・・・メンバー同士でチェックポイントを確認しながら歩きます

　走るチーム・・・松本が7分30秒/kmで先導します

10:55   歩きチーム2周目終了　走りチーム4周目終了

11:00   走りたい人はもう1周。その他の人は整理体操、ストレッチ

11:30   解散。または希望者でプチ青空ピクニック。持参したレジャーシートを敷いて、軽食をとりましょう

（代々木公園周辺の有名パン屋さんでパンを購入しようかなと検討しています♪

【定員】

15人

【参加費】

OTONA女子サークル会員　0円

サニエスリンク会員　500円

このイベントは男性の方も参加OKです！

一般　　2000円

【持ち物】

・軽食

・水分（公園内に自動販売機や売店があります）

・レジャーシート（必要に応じて）

・軽食を購入する方はお金・電子マネー

・着替え、汗拭き

・その他ランニングに必要と思われるもの

周回コースなので荷物を置いて走ることもできますが、盗難、清掃員による回収、カラス被害などの可能性もあります。

貴重品の管理については各自でお願いします。（重要事項もお読みください）

できれば動きやすいザックやウエストポーチ等に水分を入れて歩いたり走ったりするのが理想です。

【着替え・荷物預け】

織田フィールド競技場の更衣室、ロッカーは改修工事のため使えません。

そのため荷物を預けたい方は代々木公園や織田フィールド外、駅のコインロッカーなどにあらかじめお預けください。

【天候について】

雨天中止といたします。

遅くとも開始3時間前に決定、予約された方にご連絡させていただきます。

【キャンセルについて】

ご予約後の自動返信メール画面より操作が可能です。キャンセルと同時に返金となります。

当日キャンセルや交通機関遅延などで遅れる場合、

①サニエスリンク会員様は公式LINEで(トーク履歴はスタッフのみ閲覧できる仕組みです)

②それ以外の方には前日に担当者の携帯番号をお伝えしますので、直接ご連絡ください。

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サニエスリンクに会員登録をすると、通常練習会参加し放題、その他イベントも会員特別価格にて参加可能ですので、ぜひご検討ください。

＊＊サニエスリンクについて＊＊

東京都では駒沢、皇居、中野、代々木公園、葛飾など、

神奈川県では新横浜公園

埼玉県では大宮第3公園

千葉県では稲毛海浜公園などで開講しています。

また、マラソンの目標タイムに応じた20km、30km距離走やタイムトライアル、トレイルラン、リレーマラソンや、マラニックなどランニングに関するイベントを定期的に開催。

オンラインでは、ランニングフォームや、故障改善セミナー、ピラティスなども毎週行っています。

教室開催スケジュールの一覧や詳細はHPをご覧ください。

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