【稲毛30km距離走 サブ3.25/3.5/3.75/4】
①4分35秒/kmグループ(フルマラソン3時間15分のペースで30km)
②4分55秒/kmグループ(フルマラソン3時間30分のペースで30km)
③5分20秒/kmグループ(フルマラソン3時間45分のペースで30km)
④5分40秒/kmグループ(フルマラソン4時間00分のペースで30km)
全てにペースメーカーがつきます。
稲毛海浜公園にある5km周回コースを6周走ります。
ランニング中、ペースメーカーの指示のもと、1周ごと(5kmごと)に給水や補給の時間を全員で取ります。
(補給は立ち止まって取ります。トイレに行く時間も加味します)
*この30km走の特徴、参加特典*
・ペースメーカーが先導することで、楽に走れる可能性が高く、完走率も高まる見込みです。
・当日、姿勢やランニング効率を良くすることを狙ったストレッチやウォーミングアップを実施します。
・記念に集合写真を撮影、後日お渡しします
【集合場所の稲毛海浜公園について】
最寄り駅は稲毛海岸駅から徒歩20分です。駅からだとやや距離がありますが、
公園内に駐車場がありますし、バスでお越しになる方もいます。
特にランニングステーションなどないので、お車がある方はお車が便利かと思います
【日時】
2月16日(日)8:30集合
【集合場所】
稲毛海浜公園ランニング周回コースのスタート地点(2kmランニングコースの海側)
以下写真の青マークの地点です。
【当日の流れ】
8:30までに受付(稲毛海浜公園ランニング周回コースのスタート地点)
8:30~8:45全体でストレッチ(コーチが担当します)
8:45~9:05フリータイム、各自準備(この時間にウォークやジョグなどを少ししておきましょう)
9:10集合写真撮影、注意事項の確認など
9:15スタート
(30km走行中は、5km周回ごとに水分、補給の時間を少し設けます。お手洗いも必要でしたらその際にお済ませください)
グループごと、終わり次第解散です。20kmまでなど、距離調整される方はコーチに申し出てご自分のタイミングで帰宅ください。
【持ち物】
貴重品のお預かりはできません。
ドリンク、補給は各自でご用意ください
その他ランニングに必要と思われるもの
【雨天について】
雨天中止です。
雨天の可能性がある場合は前日までにご連絡致します。
荒天中止がほぼ確実な場合前日に、
天候が直前まで読めない場合は当日の3時間前頃には判断し参加者にお知らせします。
中止の場合、参加費は返金します。
【当日の連絡先について】
予約後に送られてくるメールよりご確認ください。
【サニエスリンク距離走シーズン計画】
今期は新しい取り組みとして、3月までの距離走を計画し、作成いたしました。
今シーズンのレース計画、トレーニング計画にお役立てください。
距離走シーズン計画一覧はこちら
**サニエスリンクについて**
ビジター参加も会員登録もどちらもできるランニングクラブです。
東京都では駒沢、皇居、国立競技場、中野、葛飾など、
神奈川県では新横浜公園
埼玉県では大宮第3公園
千葉県では稲毛海浜公園で練習会を開催しています。
また、マラソンの目標タイムに応じた20km、30km距離走やタイムトライアル、トレイルラン、リレーマラソンや、マラニックなど
ランニングに関するイベントを定期的に開催。
オンラインでは、ランニングフォームや、故障改善セミナー、ピラティスなども毎週行っています。
教室開催スケジュールの一覧や詳細はHPをご覧ください。
公式HPはこちら↓
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公式LINEはこちら↓
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