(クラス内容) 初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。 1 ウオーミングアップ(準備体操、怪我予防) 2 心と体をゆるめるヨガ(筋膜リリース、ストレッチ) 3 心と体を整えるヨガ(骨盤調整、姿勢改善) 4 心と体を鍛えるヨガ(自重 体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ) 5 後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。 まず、自分で自分の体の状態に気づき、ゆがみや弱い筋肉を知る。 課題が見つかるので、繰り返し練習する、弱いところは強化する。 ヨガと筋トレで、私と一緒に成長過程を楽しみましょう♡ (クラス内容) 初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。 1 ウオーミングアップ(準備体操、怪我予防) 2 心と体をゆるめるヨガ(筋膜リリース、ストレッチ) 3 心と体を整えるヨガ(骨盤調整、姿勢改善) 4 心と体を鍛えるヨガ(自重 体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ) 5 後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。 まず、自分で自分の体の状態に気づき、…
(クラス内容) 初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。 1 ウオーミングアップ(準備体操、怪我予防) 2 心と体をゆるめるヨガ(筋膜リリース、ストレッチ) 3 心と体を整えるヨガ(骨盤調整、姿勢改善) 4 心と体を鍛えるヨガ(自重 体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ) 5 後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。 まず、自分で自分の体の状態に気づき、ゆがみや弱い筋肉を知る。 課題が見つかるので、繰り返し練習する、弱いところは強化する。 ヨガと筋トレで、私と一緒に成長過程を楽しみましょう♡ (クラス内容) 初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。 1 ウオーミングアップ(準備体操、怪我予防) 2 心と体をゆるめるヨガ(筋膜リリース、ストレッチ) 3 心と体を整えるヨガ(骨盤調整、姿勢改善) 4 心と体を鍛えるヨガ(自重 体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ)…
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