（クラス内容） 初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。 １ ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防） ２ 心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ） ３ 心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善） ４ 心と体を鍛えるヨガ（自重 体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ） ５ 後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。 まず、自分で自分の体の状態に気づき、ゆがみや弱い筋肉を知る。 課題が見つかるので、繰り返し練習する、弱いところは強化する。 ヨガと筋トレで、私と一緒に成長過程を楽しみましょう♡ （クラス内容） 初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。 １ ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防） ２ 心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ） ３ 心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善） ４ 心と体を鍛えるヨガ（自重 体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ） ５ 後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。 まず、自分で自分の体の状態に気づき、…
（クラス内容） 初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。 １ ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防） ２ 心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ） ３ 心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善） ４ 心と体を鍛えるヨガ（自重 体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ） ５ 後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。 まず、自分で自分の体の状態に気づき、ゆがみや弱い筋肉を知る。 課題が見つかるので、繰り返し練習する、弱いところは強化する。 ヨガと筋トレで、私と一緒に成長過程を楽しみましょう♡ （クラス内容） 初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。 １ ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防） ２ 心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ） ３ 心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善） ４ 心と体を鍛えるヨガ（自重 体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ）…
