（クラス内容）

初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。

１　ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防）

２　心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ）

３　心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善）

４　心と体を鍛えるヨガ（自重　体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ）

５　後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。

まず、自分で自分の体の状態に気づき、ゆがみや弱い筋肉を知る。

課題が見つかるので、繰り返し練習する、弱いところは強化する。

ヨガと筋トレで、私と一緒に成長過程を楽しみましょう♡
（クラス内容）

初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。

１　ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防）

２　心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ）

３　心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善）

４　心と体を鍛えるヨガ（自重　体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ）

５　後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。

まず、自分で自分の体の状態に気づき、…

（クラス内容）

初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。

１　ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防）

２　心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ）

３　心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善）

４　心と体を鍛えるヨガ（自重　体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ）

５　後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。

まず、自分で自分の体の状態に気づき、ゆがみや弱い筋肉を知る。

課題が見つかるので、繰り返し練習する、弱いところは強化する。

ヨガと筋トレで、私と一緒に成長過程を楽しみましょう♡
（クラス内容）

初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。

１　ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防）

２　心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ）

３　心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善）

４　心と体を鍛えるヨガ（自重　体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ）…