コロナ自粛の影響で運動量が減って体重が増えてしまい身体が重い。
自宅にいるとつい食べ過ぎてしまい太ってしまった。等・・・
私自身も5ｋｇ増えてしまい慌ててダイエットしましたが食事量を減らす食べないダイエットで
体力が落ちた上にすぐリバウンドしてしまいました。
健康的に痩せるには運動と食事が大切です。今は体重も減り体力もついて快調です。
筋肉をつけながら痩せるためにたんぱく質を摂取しながらビタミン・ミネラル・食物繊維の摂取を心がけました。
月1キロずつ健康的に痩せることができたレシピをご紹介します。
添加物と砂糖を使わない白だしと酒塩・燃焼系オリジナルスパイスソルトはダイエットの強い味方になります。
添加物や油が気になるサラダチキンやシーチキンも手作りできます。
今回の座学はInstagram講座です。色鮮やかなブッタボウルの写真を撮ってインスタにアップしてみましょう！
インスタ初心者も大歓迎です。
料理実習は魚森が担当します。
筋トレダイエットメニュー
・ブッタボウル
・サラダチキンとシーチキン
・ナッツとドライフルーツのオートミールクッキー
・最強飯（玄米：豆類：麦類1：1：1）
・プロテインスムージー
お土産：オリジナルスパイスソルト
Instagram講師はデジタルライフコンシェルジュ凌美琪（リョウ　ミキ）先生です。
Instagram講座は2回の開催を予定しております。

デジタルライフコンシェルジュ
凌美琪（リョウ　ミキ）
※都合によりメニューが変更になる場合があります。
講座の3日前までに指定の講座にお振込みください。ご予約をいただいた方に振込先をこちらからご連絡させていただきます。
※材料を用意しておりますので、7日前キャンセル（2,500円）3日前キャンセル（5,000円）のキャンセル料をいただきます。
ご了承いただきますようにお願いいたします。
コロナ自粛の影響で運動量が減って体重が増えてしまい身体が重い。
自宅にいるとつい食べ過ぎてしまい太ってしまった。等・・・
私自身も5ｋｇ増えてしまい慌ててダイエットしましたが食事量を減らす食べないダイエットで
体力が落ちた上にすぐリバウンドしてしまいました。
健康的に痩せるには運動と食事が大切です。今は体重も減り体力もついて快調です。
筋肉をつけながら痩せるためにたんぱく質を摂取しながら…

コロナ自粛の影響で運動量が減って体重が増えてしまい身体が重い。
自宅にいるとつい食べ過ぎてしまい太ってしまった。等・・・
私自身も5ｋｇ増えてしまい慌ててダイエットしましたが食事量を減らす食べないダイエットで
体力が落ちた上にすぐリバウンドしてしまいました。
健康的に痩せるには運動と食事が大切です。今は体重も減り体力もついて快調です。
筋肉をつけながら痩せるためにたんぱく質を摂取しながらビタミン・ミネラル・食物繊維の摂取を心がけました。
月1キロずつ健康的に痩せることができたレシピをご紹介します。
添加物と砂糖を使わない白だしと酒塩・燃焼系オリジナルスパイスソルトはダイエットの強い味方になります。
添加物や油が気になるサラダチキンやシーチキンも手作りできます。
今回の座学はInstagram講座です。色鮮やかなブッタボウルの写真を撮ってインスタにアップしてみましょう！
インスタ初心者も大歓迎です。
料理実習は魚森が担当します。
筋トレダイエットメニュー
・ブッタボウル
・サラダチキンとシーチキン
・ナッツとドライフルーツのオートミールクッキー
・最強飯（玄米：豆類：麦類1：1：1）
・プロテインスムージー
お土産：オリジナルスパイスソルト
Instagram講師はデジタルライフコンシェルジュ凌美琪（リョウ　ミキ）先生です。
Instagram講座は2回の開催を予定しております。

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凌美琪（リョウ　ミキ）
※都合によりメニューが変更になる場合があります。
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※材料を用意しておりますので、7日前キャンセル（2,500円）3日前キャンセル（5,000円）のキャンセル料をいただきます。
ご了承いただきますようにお願いいたします。
コロナ自粛の影響で運動量が減って体重が増えてしまい身体が重い。
自宅にいるとつい食べ過ぎてしまい太ってしまった。等・・・
私自身も5ｋｇ増えてしまい慌ててダイエットしましたが食事量を減らす食べないダイエットで
体力が落ちた上にすぐリバウンドしてしまいました。
健康的に痩せるには運動と食事が大…