好きなことを長く続けるために、裸足になってお伝えしたい事がある。

歩くとどこかに不調を感じる。。。
こんな時は、筋肉の使い方にアンバランスが起きていることが原因のひとつ。
このアンバランスは私達の姿勢やスタイル、体調に影響を与えます。
そんな筋肉を、さする、揺らす、整えるで好きな事を長く続けられる調子のいいカラダづくりをしましょう！

【ご参加条件】
✴︎ 痛みは身体からの信号です。
✴︎痛みのある方はドクターチェックを受け、運動が許可されている方。

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【開催日】 １０月４日（日）１０時１５分からスタート
【テーマ】 股関節と膝
　 下肢の不調改善と美脚づくり

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【開催日】 １１月１５日（日）１０時１５分からスタート
【テーマ】　＜肩・鎖骨・肩甲骨＞
　　　　　　首コリ・肩凝りの改善　

《こんなカラダを目指しています！》
✴︎血行の良いカラダ
✴︎体調不良（コリ・ハリ・冷え・むくみ・関節周りの不調）を作らないカラダ
✴︎好きを続けられるカラダ

《どんなことするの？》
STEP１　【脱力と小さな揺らぎ】　
カラダをさする・揺らすで硬くなった筋肉の弾力を取り戻します。

STEP２ 【呼吸】　　　　　　　　
姿勢を安定させる呼吸を取り戻します。

STEP３　【筋肉の再教育】　　　　
クセの原因となる筋肉の働きを取り戻します。　


【タイムスケジュール】
　10:10　 集合 → 両国スタジオ JR両国駅より徒歩１分
　10:15 　レッスンスタート
　　　　　 筋肉の調子を整えるセルフコンディショニング
11:15 　レッスン終了
　11:30 　ノルディックウォーキング ポールワーク
　12:00 　約４キロのお散歩ノルディックウォーキングスタート
　13:15 　到着&ストレッチ → カフェに到着 & 解散
✴︎ゴール後は下町エリアでランチをお楽しみください。
✴︎ランチ代各自精算


【参加費】
４０００円（税込）
※雨天の場合スタジオレッスンのみ　３，０００円（税込）

ポールレンタル代：５００円
※このプログラムにはノルディックウォーキング専用のポールでご参加ください。
（レンタルご希望の方は、オプションレンタルにチェックを入れ連絡事項欄に身長をご記入ください。）

キャンセルポリシー
７日前～４日前 ： １，０００円
３日前～２日前 ： ２，０００円
当日　　　　 ： ４，０００円

定　員：約６名様　（最少催行人数 ３名) 中止の場合は１週間前にご連絡。
対象者：女性のみ
開催場所・持ち物につきましては、開催日２日前にメッセージにてお知らせします。

下記内容をご一読下さい。
・参加中は安全のためインストラクターの指示に従ってください。
　万が一従わないことで生じた損害について責任を負いません。
・マイペースで無理せずご参加ください。
　万が一従わないことで生じた損害について責任を負いません。
・備品を破損した場合はご本人に弁償して頂きます。
・私物や貴重品は自分の責任で管理してください。
　もし紛失や破損があった場合責任を負いません。
・自撮りのSNS投稿は可能です。
　他の参加者が写りこんでいる場合、写真や動画の無断投稿は禁止です。
　(必ず本人の了解を得てからにしてください)
　この事で発生した問題について、責任を負いません。
・勧誘行為は一切禁止します。
ご了承の上、お申し込み下さい。