レッスン時間は1回約60分です。
この流れとなります。
①準備運動
②ベーベルトレーニング：体力作り
③補助トレーニング：ケガ予防
④HIITトレーニング：代謝を上げる、カロリー消費
⑤クールダウン

ベーベルトレーニングでは自由な動きで複合運動を行うことで、全身の筋力と機能的な強度を発展させます。多様なエクササイズで筋肉質を向上し、安定化筋を活性化します。足腰を強化！

補助トレーニングでは脚などの左右片側ずつで鍛えると足腰の痛みの改善とケガの予防効果があります。
高強度インターバルトレーニング では 短時間で効率的にカロリーを燃焼し、心臓血管機能を向上させます。
筋力と持久力を向上させ、代謝を刺激して脂肪燃焼を促進します。