▪️毎月第４木曜日 10:30〜11:30
▪️受講料
会員価格：月額 3,850円（税込）※カルチャー倶楽部会費月300円ですべての講座が会員価格で受講可能
非会員価格：月額 4,070円（税込）

健康診断や血液検査の値や、BMI25以上
腹囲:男性85cm以上女性90cm以上など、気になるところはありませんか？
正しい知識でカラダをやさしく整えて、数値の改善を目指せます。

ひとりでは難しい方も、ご一緒に。
無理な制限なく、ご自身の食生活をベースにちょっとだけ体の土台から整えることで、自然と体も軽やかに。続けるほど”すっきり”を実感できるようになりますよ♪

本講座では、血圧・脂質（コレステロール）・血糖・骨密度・腸内環境（うんち改善）・体重など、気になる健診項目をテーマに、日々の食事を少し見直すことで体を整えていく方法をお伝えします。無理な制限や我慢ではなく、難しいことや特別なことはせず、「何をどう食べるか」「ちょっとした組み合わせや量」を意識するだけで、体は少しずつ変わっていきます。

医療現場で1万人以上の患者さんへの栄養相談、特定保健指導でも約1000人をサポートしてきた経験から、生活習慣病の多くは日々の食事の積み重ねが体に大きく影響し予防・改善につながることを実感してきました。また、栄養状態の改善が必要な方の体調や腸内環境（うんち）の変化を細かく見てきた中で、食事が体調に深く関わることを現場で観察し、研究発表にもつなげています。

講師は創業95年の味噌麹屋に生まれ、発酵と農のある食生活の中で育ちました。そうした背景と経験をもとに、和の知恵も取り入れつつ、無理なく続けられるやさしい食事の工夫をお伝えします。自身も食事を整えることを大切にし体と向き合い、その積み重ねの中でミセスコンテストでグランプリを受賞しました。

健診値が変わっていくことで体が整い気持ちも軽くなり、結果として体調や体型の変化にもつながっていきます。「一人でもできる」「がんばりすぎない」そんな食習慣で、これからの毎日を心地よく過ごしていきましょう。

▪️講座内容
５月　血圧・むくみ対策　
６月　脂質異常（中性脂肪、HDL、LDL）・コレステロール対策
７月　血糖値対策
８月　BMI25以上　健康的に痩せたい
９月　腸内環境　便秘、下痢対策
10月　骨密度対策
11月　BMI18以下　健康的に太りたい
毎月のテーマ（３０分）＋参加者の食事や健康等のご質問（３０分）
貴方やご家族に合わせた食事改善法もお伝えします
ご質問は、テーマ以外の内容でもOKです

▪️受講対象者
健康診断や血液検査の値や、BMI25以上 腹囲:男性85cm以上女性90cm以上など、気になる方。健康的に痩せたい、または太りたい方

▪️講師　管理栄養士　平島さゆり
▪️経歴　学校栄養職員、救急・一般・福祉管理栄養士、糖尿病療養指導士、麹士