ぽかぽかしたり寒くなったりの繰り返しの毎日

それでも春が近づいていますね

春はお散歩したくなる季節♪

そんな時のちょっとヒント💡

自律神経を整えるために

太陽を浴びる、歩く、ゆっくり呼吸する、よく噛む

そんなことを聞いたこともあるかもしれません

どれも5分以上続けることがとても効果的と言われています

セロトニンという自律神経にアプローチしてくれるホルモンが

5分くらいから活発に分泌し始めて20〜30分でピークに

そしてお散歩もゆっくりすぎずテンポ良く歩くのもポイントです

ちょっとそんなことを意識しながら景色も楽しんで

テクテクしてみましょう♪