〈〈体のバランスを整えるヨガ〉〉は運動もしたいけどリラックスもしたい！という方におすすめのクラス。
動と静の動きを１つのクラスでバランスよく楽しめるクラスです。

前半は運動量少なめの身体を伸ばし・ほぐすヨガ。
立ちポーズを２～３ポーズ入れ前屈や後屈、側屈,、ねじりをバランスよく行い身体全体を伸ばし・ほぐしていきます。
少ない運動量でもしっかりと必要なところを意識して呼吸とともに動いていきます。
呼吸と動きを合わせたヨガは自律神経を整え、心身の疲労回復にも繋がります。

後半は心身を休める究極のリラグゼーションと言われるリストラティブヨガ。
普段あまり意識する事のない身体、でも実際は知らないうちに緊張していることがあります。
特に肩回りや背中が無意識に緊張している方が多く、肩こり、猫背からくる腰痛など、ひどい方は肩こりからくる頭痛に悩まれているというお声も耳にします。
普段の生活の中でも前傾姿勢になることも多いので呼吸も浅くなっていないでしょうか。
リストラティブヨガは補助具を使い体の力（緊張）をぬき、重力に身体をゆだねる受動的なヨガなので自然と呼吸も深くなり、身体の緊張もほぐれ、深いリラグゼーションを味わうことができます。
筋力が少ない方、年齢問わず、無理なく行っていただけます。

動と静のバランスヨガで日々過ごしやすい身体を目標にヨガを楽しみましょう。

◆こんな方におすすめ◆
身体を動かしてリフレッシュ！そしてリラックスもしたい！という方に。
初めての方や身体の硬い方、シニアの方、運動が苦手だけど何かしなきゃと考えている方、どなたにも安心してご参加いただけるクラスです。

◆料金◆（すべて税込）
体験レッスン：70分／1回　2,500円　もしくは　3回　6,000円

入会金　3,000円
登録料　3,000円

都度払い・1回　3,500円

ポイント制
ー通常レッスン：70分／3ポイント
　10ポイント　11,000円／有効期限2か月
　20ポイント　20,000円／有効期限3か月

ー1レッスン　70分／3ポイント
★10ポイントでご利用の場合　1回当り　3,300円
★20ポイントでご利用の場合　1回当り　3,000円

◆シニア割（65歳以上）◆
10ポイント・20ポイント、どちらも1割引
※担当者はシニアヨガ講師でもありますので安心してご参加下さいませ(^-^)

◆持ち物◆
タオル・水分補給用の飲み物・動きやすい服装
マットをお持ちの方はマット
更衣室・ロッカー完備
〈マット等完備・無料にてご使用いただけます〉

◆受付について◆
レッスン開始20分前からお入りいただけます。
レッスン開始5分前までにお入りください。
※プログラムの性質上、途中入場ができません。
　遅刻は他のお客様のご迷惑となります為キャンセル扱いとなりますのでご了承ください。

◆キャンセルに関して◆
ご予約日前日の午後9時までに　nanamohala.shiga@gmail.com　までご連絡ください。
※ご連絡なしのキャンセルに関しては、今後ご予約をお受けできない場合もございますのでご注意ください。
（少人数制のため、キャンセルの場合は少しでも早くご連絡いただけますと幸いです。）
〈〈体のバランスを整えるヨガ〉〉は運動もしたいけどリラックスもしたい！という方におすすめのクラス。
動と静の動きを１つのクラスでバランスよく楽しめるクラスです。

前半は運動量少なめの身体を伸ばし・ほぐすヨガ。
立ちポーズを２～３ポーズ入れ前屈や後屈、側屈,、ねじりをバランスよく行い身体全体を伸ばし・ほぐしていきます。
少ない運動量でもしっかりと必要なところを意識して呼吸とともに動いてい…

〈〈体のバランスを整えるヨガ〉〉は運動もしたいけどリラックスもしたい！という方におすすめのクラス。
動と静の動きを１つのクラスでバランスよく楽しめるクラスです。

前半は運動量少なめの身体を伸ばし・ほぐすヨガ。
立ちポーズを２～３ポーズ入れ前屈や後屈、側屈,、ねじりをバランスよく行い身体全体を伸ばし・ほぐしていきます。
少ない運動量でもしっかりと必要なところを意識して呼吸とともに動いていきます。
呼吸と動きを合わせたヨガは自律神経を整え、心身の疲労回復にも繋がります。

後半は心身を休める究極のリラグゼーションと言われるリストラティブヨガ。
普段あまり意識する事のない身体、でも実際は知らないうちに緊張していることがあります。
特に肩回りや背中が無意識に緊張している方が多く、肩こり、猫背からくる腰痛など、ひどい方は肩こりからくる頭痛に悩まれているというお声も耳にします。
普段の生活の中でも前傾姿勢になることも多いので呼吸も浅くなっていないでしょうか。
リストラティブヨガは補助具を使い体の力（緊張）をぬき、重力に身体をゆだねる受動的なヨガなので自然と呼吸も深くなり、身体の緊張もほぐれ、深いリラグゼーションを味わうことができます。
筋力が少ない方、年齢問わず、無理なく行っていただけます。

動と静のバランスヨガで日々過ごしやすい身体を目標にヨガを楽しみましょう。

◆こんな方におすすめ◆
身体を動かしてリフレッシュ！そしてリラックスもしたい！という方に。
初めての方や身体の硬い方、シニアの方、運動が苦手だけど何かしなきゃと考えている方、どなたにも安心してご参加いただけるクラスです。

◆料金◆（すべて税込）
体験レッスン：70分／1回　2,500円　もしくは　3回　6,000円

入会金　3,000円
登録料　3,000円

都度払い・1回　3,500円

ポイント制
ー通常レッスン：70分／3ポイント
　10ポイント　11,000円／有効期限2か月
　20ポイント　20,000円／有効期限3か月

ー1レッスン　70分／3ポイント
★10ポイントでご利用の場合　1回当り　3,300円
★20ポイントでご利用の場合　1回当り　3,000円

◆シニア割（65歳以上）◆
10ポイント・20ポイント、どちらも1割引
※担当者はシニアヨガ講師でもありますので安心してご参加下さいませ(^-^)

◆持ち物◆
タオル・水分補給用の飲み物・動きやすい服装
マットをお持ちの方はマット
更衣室・ロッカー完備
〈マット等完備・無料にてご使用いただけます〉

◆受付について◆
レッスン開始20分前からお入りいただけます。
レッスン開始5分前までにお入りください。
※プログラムの性質上、途中入場ができません。
　遅刻は他のお客様のご迷惑となります為キャンセル扱いとなりますのでご了承ください。

◆キャンセルに関して◆
ご予約日前日の午後9時までに　nanamohala.shiga@gmail.com　までご連絡ください。
※ご連絡なしのキャンセルに関しては、今後ご予約をお受けできない場合もございますのでご注意ください。
（少人数制のため、キャンセルの場合は少しでも早くご連絡いただけますと幸いです。）
〈〈体のバランスを整えるヨガ〉〉は運動もしたいけどリラックスもしたい！という方におすすめのクラス。
動と静の動きを１つのクラスでバランスよく楽しめるクラスです。

前半は運動量少なめの身体を伸ばし・ほぐすヨガ。
立ちポーズを２～３ポーズ入れ前屈や後屈、側屈,、ねじりをバランスよく行い身体全体…