ここ数日、金沢市内もようやく涼しくなり、秋らしさを感じるようになりました。金沢マラソンに向けて、そろそろ追い込みの時期に入っている方も多いのではないでしょうか。体調は整っていますか？準備は万全ですか？


🔹5キロ過ぎると右股関節が痛い（50代女性）－今日のmenu（45分間）－

フットコレクターにて、歩行（軸足荷重）時の動作解析
→右脚荷重時に不安感（トレンデレンブルグsign）

①マットにて、
右内転筋のエクササイズ（右側臥位/左側臥位ともに）

→右内転筋よりも、右大腿筋膜張筋に筋活動を感じる
という事で、

②TRXを用い、
→Deepスクワット（Wide）

ニーインの習慣を修正。しかし
その際、小趾荷重がみられたため

③立位にて、
→母趾荷重（内転筋）＋底屈エクササイズ

その際、
○内転筋、○殿筋、▲腹筋のため、

④マット（伏臥位）にて、Prone　Extensionを。
○腹筋 となったが、シュラッグがみられたため、

⑤ピラティスチェアにて、
DipsBackを。

再度、フットコレクターにて動作解析を。
→荷重時の不安定感に、左右差はみられなくなりました。

季節の変わり目なので、体調管理（長袖の準備）。および、ご自宅でも①のエクササイズをお願いしました。

・　　　・　　　・


”わたしも上記と同じような症状で困っている！！”

という方は、いつでもお気軽にご相談ください😊



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Bessere Balance（ベッセラ・バランス）
～「治療」から、「健康の維持・向上」へ ～

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