呼吸に合わせて一連のポーズをつなぎ、全身を心地よく動かしていく太陽礼拝ヨガのクラスです。

前屈や後屈、体を支えるポーズなどを組み合わせながら、全身をバランスよく動かしていきます。

ひとつひとつの動きに呼吸を合わせることで、体の動きに意識を向け、日常の忙しさから少し離れて自分と向き合う時間を過ごしましょう。

レッスン後には、体を動かしたあとの爽快感や、気持ちがすっきりする感覚を味わえます。

＜レッスンの特徴＞
太陽礼拝の一連のポーズを中心に、呼吸と動きを連動させながら全身を動かしていきます。

基本的なポーズを丁寧に確認しながら進めるので、太陽礼拝に初めて挑戦する方にもおすすめです。

繰り返し動くことで、全身の筋肉を使いながら、呼吸や体の動きに意識を向けていきます。ご自身のペースを大切にしながら、心地よい動きを楽しみましょう。

【こんな方におすすめです】
◎ 全身をバランスよく動かしたい方
◎ 運動不足を解消したい方
◎ 体を動かして気分をリフレッシュしたい方
◎ 呼吸と動きを連動させるヨガを楽しみたい方
◎ 太陽礼拝の基本を身につけたい方
◎ 朝や日中にすっきりとした時間を過ごしたい方

＜レッスンの流れ＞
① ウォーミングアップ
呼吸を整えながら、体をゆっくりほぐしていきます。

② 太陽礼拝
基本のポーズを確認しながら、呼吸に合わせて一連の動きを繰り返します。全身を心地よく動かし、少しずつ動きに慣れていきましょう。

③ クールダウン
ゆったりと呼吸を整え、動いたあとの体の感覚を味わいながら、レッスンを締めくくります。

レッスンレベル：★★☆☆☆
（初心者〜中級者向け）

太陽礼拝が初めての方もご参加いただけます。ポーズの取り方や動きのつなぎ方を確認しながら、ご自身のペースで進めていきましょう。
体調や体力に合わせて、必要に応じて休憩を取りながらご参加ください♪

【レッスンで使うもの】
・動きやすい服装
・ヨガマット
・膝の下に敷くタオルやブランケット
・水分補給用のお水

◎ レッスンはZoomで開催します。事前にZoomをご利用いただける環境をご用意ください。

※ヨガマットをお持ちでない方は、バスタオルや絨毯（ラグ）などで代用できます。床に敷いたときに滑りにくく、手や足をついても痛くなりにくいものをご用意ください。

※安全にヨガを行うため、ヨガマット1枚分のスペース（四つんばいの姿勢から片足を真横に伸ばせる程度）を確保してください。