梅雨の時期に乱れがちな自律神経を整え、骨盤・背骨の歪みを解消し美しい姿勢を目指すクラスです。

なんとなく疲れが抜けない、肩や背中が重い、気分がすっきりしない…。そんな季節の不調をやさしく整えながら、心地よく伸びる姿勢と深い呼吸を手に入れましょう。

＜レッスンの特徴＞
🤍生活のクセで歪みがちな骨盤を正しい位置へ整えてからその上に伸びる背骨を全方向に動かしていきます。
🤍背中周りが緩むと胸も開くため呼吸が深まり、リフレッシュにも繋がります。
🤍呼吸がしやすい姿勢を目指すことで、自律神経が整いやすい心地よい体へと導きます。

＜レッスンの流れ＞
①講師自己紹介・体調の確認
②ストレッチ
③美姿勢ヨガ
④クールダウン

骨盤の歪みを改善した後、背骨を全方向に動かし、巻き肩や姿勢を整えます。
背骨を動かすことで自律神経も整うので、疲労回復やストレス解消にもおすすめです。

＼ こんな方におすすめです ／
・姿勢の悪さが気になる方
・肩こりのある方
・背中を伸ばしたい方
・なんとなくの不調が気になる方
・体を整えたい方
・呼吸の浅さが気になる方

レッスンレベル：★★☆☆☆
ヨガ初心者の方も大歓迎♪
丁寧にガイドしていくので、ヨガ未経験の方も安心してお楽しみいただけます。

【レッスンで使うもの】
・動きやすい服装
・ヨガマット
・膝の下に敷くためのタオルやブランケット
・水分補給用のお水
・お持ちの方はヨガブロック（なくてもOKです）

◎レッスンはZOOMで開催しますので、事前にZOOMアカウントのご用意をお願いします。
※ヨガマットをお持ちではない方は、バスタオル・絨毯（ラグ）などで代用が可能です。 床に敷いた時に滑りにくく、手や足をついた時に痛くならないものをご用意ください。
※安全にヨガを行うために、ヨガマット1枚分のスペース（よつんばいの姿勢から片足を真横に伸ばせる程度）を確保してください。

担当講師：haruka ＜講師プロフィール＞
・全米ヨガアライアンス200(RYT200)
・アーユルヴェーダマイスター