＼ タオル1枚で全身スッキリ！美姿勢ヨガ ／

ご自宅にあるフェイスタオルを使って筋膜をやさしくほぐし、姿勢を整えていくヨガクラスです。

長時間のデスクワークやスマホの使用で凝り固まった筋肉や筋膜をゆるめることで、体の動きがスムーズになり、肩こりや腰の重だるさを和らげていきます。

レッスン前半では、フェイスタオルを結んで作る「タオルボール」を使って全身の筋膜リリースを行い、後半はほぐれて動きやすくなった体をヨガのポーズでしっかり動かしながら、美しい姿勢へと導いていきます。

【こんな方におすすめ】
☑︎ 肩こりや腰痛が気になる方
☑︎ 姿勢を改善したい方
☑︎ 筋膜リリースを体験してみたい方
☑︎ むくみや体の重だるさをスッキリさせたい方

レッスンレベル：★★☆☆☆（完全初心者～初級者向け）

ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。
タオルを使って無理なく体をほぐしながら進めるので、運動が苦手な方にもおすすめです♪

【レッスンで使うもの】
・動きやすい服装
・ヨガマット
・膝の下に敷くためのタオルやブランケット
・水分補給用のお水
・フェイスタオル（結んでボールを作るため、薄すぎないもの）
※ストレッチボールをお持ちの方は、そちらをご使用いただけます。
・お持ちであればヨガブロック（なくても問題ございません）

◎レッスンはZOOMで開催しますので、事前にZOOMアカウントのご用意をお願いします。

※ヨガマットをお持ちでない方は、バスタオルやラグなどで代用可能です。床に敷いた際に滑りにくく、手や膝をついても痛くならないものをご用意ください。
※安全にレッスンを行うため、ヨガマット1枚分程度のスペース（四つん這いから片足を横に伸ばせる程度）を確保してください。

担当講師：haruka
全米ヨガアライアンス　RYT500
陰ヨガ指導者養成講座修了
リストラティブヨガ指導者養成講座修了
筋膜アプローチヨガ指導者養成講座修了
アーユルヴェーダ養成講座　修了
シニアヨガ養成講座　修了
ヴィンヤサヨガ養成講座　修了