10月に入り、朝晩にひんやりとした空気を感じるようになる季節。
気温が下がるにつれて体が縮こまりやすくなり、「肩や首がこる」「背中が重い」「なんとなく体が動かしにくい」と感じていませんか？

このレッスンでは、肩・肩甲骨まわりを中心に、ゆっくりと体を動かしながら、こわばった上半身をやさしくほぐしていきます。

⭐️レッスンの特徴
肩甲骨を前後・上下・左右にさまざまな方向へ動かし、肩や背中まわりの筋肉をじっくりとゆるめていきます。
胸まわりも開きながら深い呼吸を取り入れることで、血行を促し、秋の冷えや日常生活でたまりやすい上半身の疲れをリセットします。

「最近、肩まわりが重い」「背中がガチガチに感じる」という方にもおすすめの、秋のセルフケアヨガです。

深い呼吸とゆったりとした動きで、こわばりをほどき、肩や背中が軽くなる心地よさを感じながら、秋を快適に過ごせる身体へ整えていきましょう🍂🌿

＼ こんな方におすすめ ／
・肩こり・首こりを感じている方
・肩甲骨まわりが硬く感じる方
・背中のこわばりをほぐしたい方
・猫背や姿勢が気になる方
・長時間のスマホやPCで肩が疲れている方
・呼吸が浅く感じる方
・体をすっきりリフレッシュしたい方

レッスンレベル：★★☆☆☆（完全初心者～初級者向け）
ヨガが初めての方や、運動が苦手な方でも安心してご参加ください♪

【レッスンで使うもの】
・動きやすい服装
・ヨガマット
・膝の下に敷くためのタオルやブランケット
・水分補給用のお水
・お持ちであればヨガブロック（なくても問題ございません）

◎レッスンはZOOMで開催しますので、事前にZOOMアカウントのご用意をお願いします。

※ヨガマットをお持ちでない方は、バスタオルやラグなどで代用可能です。床に敷いた際に滑りにくく、手や膝をついても痛くならないものをご用意ください。

※安全にレッスンを行うため、ヨガマット1枚分程度のスペース（四つん這いから片足を横に伸ばせる程度）を確保してください。

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担当講師：haruka
全米ヨガアライアンス RYT500
陰ヨガ指導者養成講座 修了
リストラティブヨガ指導者養成講座 修了
筋膜アプローチヨガ指導者養成講座 修了
アーユルヴェーダ養成講座 修了
シニアヨガ養成講座 修了
ヴィンヤサヨガ指導者養成講座 修了