「温める」をテーマに、全身をしっかり動かしながら、心も体もすっきりとリフレッシュすることを目指すヨガクラスです。

はじめに呼吸を整えながら、肩や背中、股関節まわりをゆっくりとほぐし、少しずつ体を温めていきます。

その後は、体をねじるポーズを多く取り入れながら、背骨まわりの動きを引き出し、体幹や下半身の筋肉もバランスよく使っていきます。呼吸に合わせて体を動かし、普段あまり意識しない部分にも目を向けながら、心地よく全身を温めていきましょう。

レッスンの最後には、ゆったりとした呼吸で体の力を抜き、動いたあとの心地よさを味わう時間も大切にします。

体を動かしてすっきりしたい方や、背中や腰まわりのこわばりが気になる方、気分をリフレッシュしたい方にもおすすめです。

ヨガが初めての方や久しぶりの方も、ご自身の体の状態に合わせて無理なくご参加いただけます。呼吸とともに心地よく体を動かし、心身をリフレッシュする時間を過ごしてみませんか？✨

【レッスンレベル】
★☆☆☆☆〜★★★☆☆
初心者〜中級者向け

基本的なポーズを中心に、少しずつ全身を動かしていきます。ねじりの深さや動くペースはご自身に合わせて調整できますので、ヨガが初めての方や久しぶりの方もお気軽にご参加ください。

【レッスンで使うもの】
・動きやすい服装
・ヨガマット
・水分補給用の飲み物
・汗を拭くためのタオル
・膝の下に敷くためのタオルやブランケット（必要な方）

※安全にレッスンを行うため、手足を伸ばしたり、ポーズを行ったりできるスペースをご用意ください。

※レッスンはZOOMで開催しますので、事前にZOOMアカウントのご用意をお願いします。

＼ こんな方におすすめ ／
☑︎ 体を動かしてすっきりしたい方
☑︎ 体を温めながら心地よく汗をかきたい方
☑︎ 背中や腰まわりのこわばりが気になる方
☑︎ 背骨や体幹を意識して動きたい方
☑︎ 全身をバランスよく動かしたい方
☑︎ 運動不足を感じている方
☑︎ 気分転換をしてリフレッシュしたい方
☑︎ ねじりのポーズを楽しみたい方

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担当講師：Mizuki

・全米ヨガアライアンス RYT200 修了

・チェアヨガ指導者養成講座 修了

・ヨガニドラー指導者養成講座 修了

・マタニティ・産後ヨガ指導者養成講座 修了

・看護師・助産師資格保有