【臨床心理士が教える、心と体をととのえるピラティス】
肩こり・腰痛・頭痛などの不調や、心のモヤモヤにお悩みではありませんか？
このクラスでは、ピラティスと解剖学のメソッドを使い、足裏のトレーニングから体幹（インナーマッスル）までを細かくケア。
最後は立った状態でのエクササイズを行い、日常や本番の動きに活きる体を作ります。
心身の土台を整える内容なので、一般の方はもちろん、スポーツ選手、ダンサー、歌手、俳優などプロの表現者にもおすすめです。
講師は臨床心理士・公認心理師であり、ピラティスインストラクターでもある心の専門家。
瞑想の体験やメンタルケアのレクチャーも交え、頭をからっぽにしてリフレッシュできる時間を丁寧にお届けします。
心と体をすっきりリセットして、軽やかな自分を取り戻しませんか？

みなさまのご参加をお待ちしております♪

【レッスン内容】
・75分レッスン。
・ストレッチ、筋膜リリース
・体幹を鍛えるピラティス
・マインドフルネス(瞑想)

【レッスンの特徴】
・初心様歓迎
・75分の充実のレッスン
・20代～70代までの様々な年齢層の方が参加中
・マットや道具は無料貸し出し
・少人数開催なので、参加者のペースに合わせて丁寧にレクチャー
・体のエラーもその場で講師が修正
・心とからだの繋がりを大切にしたプログラム
・無理をしない、「心地よい」を大切にしたレッスン

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〇開催概要〇

第1土曜
17:30～18:45
※2027年1月のみ1月9日(土)開催

第3水曜
19:00～20:15

【場所】
九段生涯学習館
(東京都千代田区九段南１丁目５−１０)
※東京メトロ東西線、半蔵門線、都営地下鉄新宿線、九段下駅6番出口すぐ

【料金】
1レッスン　￥2,300(税込)
※当日支払い

【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物

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〇講師〇
保坂　裕子
(ほさか　ゆうこ)

心とからだをととのえる「ぴゅあらぼ」代表
臨床心理士
公認心理師
ＦＴＰベーシックマットピラティス
日本母子健康運動協会マミーナボディメソッド
SAJスキー検定１級
手あて整体師

心理の現場で18年以上の臨床経験を持つ臨床心理士、公認心理師。これまで母子支援施設、教育現場、企業など多様な分野で多くのクライアントと向き合う。多くのメンタル不調の方をサポートする中で、心だけでなく「からだへのアプローチ」の重要性を痛感。自身が長年実践してきたピラティスと、心理療法であるマインドフルネスを組み合わせ、心身両面から自分自身と向き合う独自のサポートを開始。2023年、心とからだをととのえるサロン「ぴゅあらぼ」を設立。

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〇お問い合わせ〇
ぴゅあらぼ　保坂裕子
[email protected]

詳しくはこちら→
https://purelab2023.amebaownd.com/pages/8239159/page_202409121228