【クラス内容】

●～心とからだをととのえる～はじめてのピラティス＆マインドフルネス●
・ピラティス＆マインドフルネス初心者のためのクラス
・疲れやすい、肩こり、腰痛、ストレートネックからの頭痛、心がすっきりしない、太りやすくなってきたetc
→ピラティスや解剖学のメソッドを使ってととのえる
・体のインナーマッスル(体幹部)を強化し、無理なく体幹を鍛える
・レッスン後半15分は、マインドフルネス

心をととのえたい方、メンタルに興味がある方、頭をからっぽにしたい方、瞑想を体験したい方。
臨床心理師、公認心理士で、ピラティスインストラクターでもある講師が、レクチャーしていきます♪

●～スポーツ、表現をする人のための～パフォーマンス向上ピラティス＆マインドフルネス●
・スポーツをする人、ダンサー、歌手、俳優など、表現者のためのクラス
・パフォーマンス向上の土台となる、からだと心へアプローチしたクラス
・足裏のトレーニングからはじまり、様々な体の体幹を細かくチェック
・クラスの最後には、立位でのエクササイズ。実際のパフォーマンス場面での動きに繋げる
・レッスン後半5分ほどは、マインドフルネス。パフォーマンス時の集中力アップや、ニュートラルなメンタルを保つ訓練にも

\どのクラスも少人数制のため、お一人お一人に必要なエクササイズをチョイスし、しっかりサポート/

【講師】
保坂　裕子
(ほさか　ゆうこ)

心とからだをととのえる「ぴゅあらぼ」代表
臨床心理士
公認心理師
ＦＴＰベーシックマットピラティス
日本母子健康運動協会マミーナボディメソッド
SAJスキー検定１級
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【開催日】
2024年
9月28日(土)

【時間】
【～心とからだをととのえる～はじめてのピラティス＆マインドフルネス】
時間：13:30～14:45
(1時間15分)

【～スポーツ、表現をする人のための～パフォーマンス向上ピラティス＆マインドフルネス】
時間：15:15～16:30
(1時間15分)

【場所】
富士見区民館
(東京都千代田区富士見1-6-7)
JR・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線・都営大江戸線飯田橋駅から徒歩5分

【料金】
1レッスン　￥2,000(税込)

※当日支払いもしくは、事前のお支払い
(事前の支払いはPayPayにてお願いします)

【持ち物】
・ヨガマットor大き目なバスタオル
(レンタルヨガマットあり￥200)
・動きやすい服装
・飲み物
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\2024年10月以降はこちら！！/
↓↓↓↓

【開催日】
2024年
10月5日(土)
11月2日(土)

【時間】
【～スポーツ、表現をする人のための～パフォーマンス向上ピラティス＆マインドフルネス】
時間：14:15～15:30
(1時間15分)

【～心とからだをととのえる～はじめてのピラティス＆マインドフルネス】
時間：16:00～17:15
(1時間15分)

【場所】
YOGA SPICE
(千代田区西神田２丁目３−２牧ビル４階)
神保町駅から徒歩4分

【料金】
1レッスン　￥2,300(税込)

※当日支払いもしくは、事前のお支払い
(事前の支払いはPayPayにてお願いします)

【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物

\10月からはヨガマット含むすべての道具無料貸し出し/
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【お問い合わせ】
ぴゅあらぼ　保坂裕子
speena_net0921@yahoo.co.jp

この機会にぜひピラティス＆マインドフルネスを体感してください♪