〇クラス紹介〇
【ピラティス】
・初心者でも安心して、無理なく体幹を鍛えるクラスです
・肩こり、腰痛、膝股関節痛がある方。ストレートネックによる頭痛が起きやすい方。太りやすくなってきた方。心がすっきりしない方etc.→ピラティスや解剖学のメソッドを使いながら、体の不調を分析し、機能的にトレーニングしていきます
・クラスの後半には、5分～10分程度マインドフルネスも行い、心もととのえていきます

【やさしいストレッチ＆マインドフルネス】
・簡単なストレッチやほぐし、マインドフルネスを中心に行うクラスです
・ご年配者、動くのが苦手だが、少しだけ体を動かしたい方、体力に不安のある方、心をととのえたい方、メンタルに興味がある方、頭をからっぽにしたい方、瞑想を体験したい方にお勧めクラス
・臨床心理師、公認心理士の講師がレクシャーの元、理論や体験を通じて、心とからだを理解していきます

\すべてのクラス/
・70代までの様々な年齢層の方が参加中
・少人数開催なので、参加者のペースに合わせて丁寧にレクチャー
・体のエラーもその場で講師が修正
・ピラティス、マインドフルネスは継続することで効果が実感でるため、入会金、月謝なしの、継続して通いやすい回数券制
・臨床心理士が講師だからこその、「マインドフルネス」などのメンタルトレーニングを取り入れた、心とからだの繋がりを大切にしたレッスン
・無理をしない、「心地よい」を大切にしたレッスン

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〇開催概要〇

＼多摩区開催レッスン／
●月曜朝ピラティス
毎週月曜日
時間：9:30～10:30
場所：teaバレエスタジオ
（川崎市多摩区菅2-12-16）
※稲田堤駅、 京王稲田堤駅から徒歩4分
※バス停菅北浦３丁目からすぐ

●木曜やさしいストレッチ＆マインフルネス
毎週木曜日
時間：18:15～19:15
場所：サンビームヒルズ西菅第2期集会室
（川崎市多摩区菅北浦4-15-5）
※稲田堤駅、 京王稲田堤駅から徒歩15分
※バス停星が丘歩道橋からすぐ
※駐車場有（要予約）

●木曜夜ピラティス
毎週木曜日
時間：19:45～20:45
場所：サンビームヒルズ西菅第2期集会室
（川崎市多摩区菅北浦4-15-5）
※稲田堤駅、 京王稲田堤駅から徒歩15分
※バス停星が丘歩道橋からすぐ
※駐車場有（要予約）

●土曜朝ピラティス
毎週土曜
時間：9:30～10:30
場所：サンビームヒルズ西菅第2期集会室
（川崎市多摩区菅北浦4-15-5）
※稲田堤駅、 京王稲田堤駅から徒歩15分
※バス停星が丘歩道橋からすぐ
※駐車場有（要予約）

●料金
初回体験　　　　　￥1,000
単発1レッスン　　￥1,700
5レッスン回数券　￥7,000(回/￥1,400)

※全て税込み
※回数券は初回利用日から3ヵ月間有効
※ 回数券は、「ピラティス」、「やさしいピラティス＆マインドフルネス」、「稲城南山ピラティス」のどのクラスでもご利用いただけます
※レッスン当日に現金もしくはpaypayにてお支払いください

●持ち物
・ヨガマットor大き目なバスタオル
・動きやすい服装
・飲み物

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＼稲城南山開催レッスン／
2026年
9月19日(土)
今後も月一土曜開催

●時間
13:30～14:30

●場所
南山BASE
（東京都稲城市東長沼2570-1 南山68街区13号棟 )
※京王線稲城駅から徒歩18分
※ 会場に専用駐車場がございません。お車でお越しの際は、近隣の有料駐車場(ヤオコーなど)をご利用ください

●料金
＼今だけトライアル価格／
￥1,000

※全て税込み
※レッスン当日に現金もしくはpaypayにてお支払いください

●持ち物
・ヨガマットor大き目なバスタオル
・動きやすい服装
・飲み物