【ピラティス】
・毎週月曜(9:30～)、木曜(19:30～)、土曜(9:30～)
・ストレッチ、ほぐしを行い、無理なく体幹を鍛えるのが中心となるクラスです
・ピラティス、マインドフルネス初心者でも安心して始められます
・クラスの後半には、5分～10分程度マインドフルネスも行い、心もととのえていきます
・疲れやすい、肩こり、腰痛がある方。ストレートネックで頭痛が起きやすい方。太りやすくなってきた方。心がすっきりしない方etc.→ピラティスや解剖学のメソッドを使いながら、体の不調を分析し、機能的にトレーイングしていきます

NEW10月～開講
【やさしいストレッチ＆マインドフルネス】
・毎週木曜18:00～(第一木曜のみ休み)
・ストレッチやほぐし、マインドフルネスを中心に行うクラスです
・動くのが苦手だが、少しだけ体を動かしたい方、心をととのえたい方、メンタルに興味がある方、頭をからっぽにしたい方、瞑想を体験したい方
・臨床心理師、公認心理士の講師がレクシャーの元、理論や体験を通じて、心とからだを理解していきます

\すべてのクラス/
・少人数開催なので、参加者のペースに合わせて丁寧にレクチャー
・安心の初心者クラス
・朝の仕事前、夜のお仕事後、休日の朝にエクササイズを行い、心とからだをリフレッシュ
・ピラティス、マインドフルネスは継続することで効果が実感でるため、回数券でお得にレッスン

【詳しくはぴゅあらぼHP】
https://purelab2023.amebaownd.com/

【お問い合わせ】
speena_net0921@yahoo.co.jp
保坂裕子
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【月曜　朝ピラティス】
毎週月曜日
時間：9:30～10:30
場所：teaバレエスタジオ（川崎市多摩区菅2-12-16）
※JR南武線 稲田堤駅から徒歩4分、京王線 京王稲田堤駅から徒歩3分
バス停菅北浦３丁目からすぐ

NEW 10月～開講!
【木曜　やさしいストレッチ＆マインドフルネス】
毎週木曜日(第1木曜のみ休み)
時間：18:00～19:00
場所：星が丘パークランドふじのき台集会所(川崎市多摩区菅仙谷３-1-9-1)
※バス停星が丘歩道橋からすぐ
※駐車場有（要予約）

【木曜　夜ピラティス】
毎週木曜日
時間：19:45～20:45
場所：サンビームヒルズ西菅集会室（川崎市多摩区菅北浦4-15-5）
※バス停星が丘歩道橋からすぐ
※駐車場有（要予約）

【土曜　朝ピラティス】
毎週土曜（開催日要確認）
時間：9:30～10:30
場所：サンビームヒルズ西菅集会室（川崎市多摩区菅北浦4-15-5）
※第2土曜のみ別会場
※バス停星が丘歩道橋からすぐ
※駐車場有（要予約）

【料金】
5レッスン回数券　￥6000(税込)　←お得(1回あたり￥1200)♪
1レッスン　￥1500(税込)
初回体験　￥500

※レッスン当日現地での支払いとなります
※回数券は購入から3ヵ月間有効

【持ち物】
・ヨガマットor大き目なバスタオル
・動きやすい服装
・飲み物