オンラインクラス (入室は10分前からです。) ご予約は不要です。 ===エクササイズとメディテーション === (木)21:00~22:00 運動強度(★★☆☆☆) 前半は骨盤調整や肩周りエクササイズのプログラムで身体をほぐし、体幹を整え、呼吸を深めます。 後半は座法瞑想を中心に実践していきます。 呼吸法やボディースキャン・数息観・マントラなどをもちいながら 週に一度、穏やかに瞑想する習慣をつけてみませんか? レッスンの終わりは、終了するガイドはせず…こちらからZOOMを切らせて 頂きます。 レッスン前に予めタイマーなど着けてお一人のメディテーションを続けてお楽しみ 頂くのもお勧めです。 座りやすい座布団やクッションなどもご用意下さい。