今年は、1日の中での寒暖差が大きいですね。

日中は温かいことが多く、上着などがない場合は、「首」のつくところを温めてみてください。

手首まで袖を下げたり、足首にレッグウォーマーをしたり、首に一枚布を巻くだけでも温まります。

内側から温めるなら、深呼吸と白湯ですね。内臓の体温を上げますので、効果的です。

↓学生さんがヨガ体験！

◾️ 鎌倉観光協会公式ガイド：記事

『医療を学ぶ 地域とふれあう マインドフルな鎌倉と精進料理』

https://www.trip-kamakura.com/article/18946.html

【鎌倉ヨガ教室の予定】 

〈歌と健康講座〉

感動は心の栄養。

84歳現役、健康管理士で講師の谷上先生がハーモニカを持ってやってきます

11月26日（日）13:00-15:00

参加費：500円

↓詳細はこちら

https://reserva.be/yogakyo/reserve?mode=event&evt_no=c9eJwzNrcwNzYFAARrAUI&evt_sub_no=16eJwzBAAAMgAy&evt_date=2023-10-21&num=1

〈北鎌倉禅居院 お寺ヨガ〉 基本:古典ヨガ＋瞑想＋掃除 1,500円 

11/14(火) 

（11/19(日）のクラスは、満員となりました。）

↓禅居院ホームページ 

https://zenkyoin.com/ 

〈七里ヶ浜浄化センタークラス〉 

毎週金曜　各500円 

 ・ヨガセラピー(椅子) 9:15-10:00 

・古典ヨガ 10:00-11:10 

 〈稲村ケ崎自治会館クラス 〉

 第1第4火曜日　1,000円 ・鎌倉ヨガ 10:30-11:30 

〈稲村ケ崎どんぐり工房クラス〉 

毎週水曜　　1,500円 

 ・アサヨガ 9:30-10:50 

 ・ヒルヨガ 11:00-12:20 

※11月22日休講

他にもクラスがあります🧘‍♂️ 

詳細↓

公式ホームページ / スケジュール https://www.yogakyo.com/ 

スケジュール・ご予約は、こちらのサイトから、または直メール（allokstyle@gmail.com)、お電話(090-2668-5191)ください。

初めての方、体の固い方、高齢の方も、どうぞご安心ください。

ご参加をお待ちしております😊

鎌倉ヨガ教室

中里　えみこ