鎌倉ヨガ教室の中里えみこです。

鎌倉稲村ヶ崎の海の近くに住んで24年が経ちました。

さて先月、ヴィパッサナー瞑想10日間を体験して、瞑想の素晴らしさを改めて実感しました。

帰宅後から、毎日2時間の瞑想を欠かさず継続しています。

朝と夜、1時間ずつ。夜帰宅が遅い時は、朝まとめて2時間座ります。

気が散って集中できないこともありますが、集中できる回が増えてきました。

ある日、驚くことが起きました。

朝1時間座り、夜に座った時です。

１時間経ったアラームの音がしましたが、足の痺れもなく、不快もなく、心地よいので、そのまま座り続けました。

外界の音や肌に感じる風、瞼を通す光がだんだん暗くなるのを感じながら、意識に集中していました。

結構時間が経ったかな、と目を開くとなんと2時間40分経っていました。

瞑想合宿中のダンマーディッチャのホールでも、続けて座るのは最大２時間だったので、自分でも驚きました。

快適で安定して座る。

『スガム　スティラム　アーサナム』

アーサナの定義です。

現地では、バンガ（溶解）と呼ばれる状態を経験しました。

五感からの撤退、全一性、大安心、言葉では表現できない体験でした。

鎌倉ヨガ教室を紹介します（^人^）

生徒さんは9歳から92歳までの男女です。
座学、アーサナの練習、瞑想など。

↓ホームページをご覧ください。

https://www.yogakyo.com/



《講師として出張》
小学校学童や自治会のプログラムに講師としてお声かけ頂き、毎年回を重ねています。




認知症グループホームに訪問して1階2階それぞれ身体を動かします。
ヨガの練習方法なので、怪我もなく安心してしっかりと動くことができます。

《現在のルーティン》
朝の水シャワーは、始めてから９年目になります。

これは、全身の感覚を観察する「ヴィパッサナー瞑想」の助けとなりました。
白湯は、毎朝700mlほど飲みます。

熱いけれどごくごく飲める温度がお勧めです。

毎朝仏壇にお線香を捧げて、般若心経を誦します。

般若心経はBuddhaの教えですが、とても科学的で理に適った教えです。

サンスクリット語のパーラミタフリダヤスートラム（般若心経）には、眼耳鼻舌身意や色声香味触法など、ヨガダルシャナ（教義）で学ぶ単語がたくさん登場します。般若心経の意味を理解することも大切です。

Buddhaが悟りを開いたその実践方法が「ヴィパッサナー瞑想」です。

粗大な肉体を鍛えるのがヨガならば、瞑想で鍛えるのは微細な意識です。

仏教の教えは禅寺において継承されています。

私は臨済宗の北鎌倉禅居院の檀家であり、定期的に古典ヨガ教室を開講させていただいています。

御住職による坐禅と古典ヨガを体験できる、日曜クラスにはリピーターが多く人気です。

毎朝のルーティンに戻りますね、

身体のために、太陽礼拝といくつかの練習を行います。

主に背骨と股関節、バランスなど、全身の可動域と筋力を維持しています。

スクワット50回、継続して5年は経ちましたが、いまだに堪えます。
瞑想60分のち朝食です。

瞑想合宿では4時起床でした。

そのおかげで、今までよりも朝早く起きられるようになりました✌️

時々、ヨガに関する専門家記事の執筆を行なっています。
↓
https://mbp-japan.com/jijico/?s=ヨガ%E3%80%80古典

どんどんアウトプットしていきますので、お気軽に教室にお越しください。

何か、探しているものをお伝えできるかもしれません（^人^）

鎌倉ヨガ教室
中里えみこ