寒暖差の激しい4月ですね🌸
時の経つのはあっという間です。
いつの間にか歳をとり、目に見えない変化が心身に起きています。
例えば、内臓の働き、筋肉の柔軟性、関節可動域、血管のしなやかさ、脳の働きなど。
そこで今後の加齢も鑑みて、元気に動ける健康寿命を伸ばすためにも、
生活習慣の見直しをしてみましょう
簡単なポイントとコツはこちら！
・睡眠
直前に携帯を見ない →良質な睡眠
・食事
朝昼多め、夜は少なめ、よく噛む
・運動
達成してから食事、等時間を決める
・瞑想
場所を決め、10分間タイマーセット 、3分からでもOK
まずは、「コレだけ？」というくらい小さなことから始め、
その分よっぽどでない限り毎日行います。
「毎日ずっとやる」と思うと大変ですが、「今日だけやる」と思うと気楽です
健康貯筋は、豊かな人生の財産です
古典ヨガは、心身、筋肉、関節、内臓、血管、循環、精神を整える実践法です。
ご活用下さい
〈七里ガ浜浄化センタークラス 1月からアシスタントティーチャー導入！〉
毎週金曜 各500円
・イスヨガ 9:15-10:00
・古典ヨガ 10:00-11:20
鎌倉ヨガ教室のティーチャートレーニングを修了した先生が順番に、
ポーズなどをデモンストレーションします
中里は、チェックやアジャスト（お直し）に回り、より効果的な指導を行っています。
↓ 公式ホームページ
https://www.yogakyo.com/
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コツコツと、共に前へ
ぽかぽかの春が待ち遠しいですね
鎌倉ヨガ教室
中里えみこ
鎌倉ヨガ教室
