三寒四温🌸
少しづつ春が近ついています。
寒暖差の激しい今こそ、身体と自律神経をしっかりと整えていきましょう！

３月の休講は3/6のみです。
4月1日、22日は、アサヨガ＆ヒルヨガ休講です。

久々に自己紹介します_φ(･_･



かつての私は、焦りとイライラ、ガチガチの身体、一日を上手に使うことができませんでした。
少しずつ、本当に少しずつ変化して、今があります。


ヨガを指導して14年が経ちました。
「ヨガを教える」なんて思ってもいなかったのですが、人生はわからないものですね。
ヨガの日々とご縁に感謝です◎


《古典ヨガクラス》
・毎月約25のレギュラークラス
・生徒さんは老若男女問わず
・座学、アーサナの練習、瞑想

禅寺でのクラスは掃除も行い、ヤマ・ニヤマの実践に。



《古典ヨガ講師》
・小学校学童や自治会のプログラムに講師としてお声かけ頂き、回を重ねています。
・マインドフルネスリトリートでは、大学病院の先生や禅僧侶と共に、主に臨床心理士や産業医の方向けにヨガを指導。
・認知症グループホーム訪問

怪我をしないようしっかりと動きスッキリします。


《ルーティン》
・5:05に目覚しをかけ、5:30から1時間ヴィパッサナー瞑想。
苦手な早起きが出来るようになってきました。
寝る時間がとても大事です。できない時は無理をしません。

・朝の水シャワーは、始めてから10年。
この季節は特に冷たいですが、タマスが吹っ飛分ので、もう手放せません。

・白湯を。毎朝たっぷり飲みます。
熱いけれど、ごくごく飲める温度です。

・仏壇に香花灯水をとり捧げ、般若心経3種類を誦します。
漢文、サンスクリット、和訓です。
私には宗教はありませんが、般若心経は素晴らしい教えです。

・朝ごはんまでに、太陽礼拝といくつかの身体の練習、スクワット20回。

・家事


《他の仕事》
・アロマコーディネーターとして専門店に20年勤務。
専門店「どんぐり工房」にて、ハーブとアロマのお仕事をしています。
↓『どんぐり工房』
https://dongri-ko-bo.com/

・『湘南人』ライターとして活動し5年目。
湘南地域の活動を応援しています。
↓『湘南人』
https://shonanjin.com/author/nakazato/

・ヨガに関する専門家記事の執筆。
↓『jijico』
https://mbp-japan.com/jijico/?s=ヨガ%E3%80%80古典

《趣味》
・古典ヨガ
・書くこと
・月一の能＆狂言鑑賞
・着物を着ること
・夫と温泉ドライブ
・哲学、ヨガ教義、天体学、量子力学、脳科学、禅
・飼っている亀と遊ぶこと
・友人や生徒さんとのランチ
・お酒は7年前にやめました。お祝いの時には軽く半杯
・バイクmonky50に乗ること　など



こんな感じの毎日です。
あなたはどんなことが好きですか？

古典ヨガを少しづつ継続するだけで、一日寝るまで動けます。
そして朝が来るのが楽しみです◎
鎌倉ヨガ教室
https://www.yogakyo.com

どうぞお気軽にヨガを始めてください。
その一歩となりますように（^人^）

鎌倉ヨガ教室
中里えみこ