2025年、代々木公園クラスがリニューアル！

人気の「季節の陰ヨガ」はそのままに、〈もっとヨガが楽しくなる〉2つのクラスを新設します。

月の前半に、月毎のテーマポーズのやり方を学べる「アーサナレッスン モーニングヨガ」クラスを新設！ポーズのポイントがわかると、親しみや自信が湧いてきて、今よりもっと練習が楽しくなりますよ！

月の後半クラスは「モーニングフロー」と題して、呼吸と動きを繋げながら朝の体にエネルギーを巡らせます。月のテーマポーズが組み込まれた流れになるので、ぜひ［アーサナレッスン］と組み合わせてお楽しみください！


🧘＼アーサナレッスン／ モーニングヨガ

ポーズひとつひとつを丁寧に練習するクラスです。
クラス途中では1ポーズをピックアップして紐解く［アーサナレッスン］の時間（15分〜20分程度）が含まれます。

クラスは通常の流れで進行していきますので、全身を動かしたヨガの後のスッキリ感もしっかり味わうことができます。
同月に行う「モーニングフロー」でも、テーマポーズを練習していくので、このクラスで学んだことをぜひ活用してください！

〜アーサナレッスンとは？〜
ポーズをとっている人を見たり、自分で実践したり、質問したりしながら、体験的にポーズのやり方やポイントを知ることができる学びの時間。

いつも練習しているヨガのポーズに、しっくりこない感覚があったり、よくわからないまま通り過ぎてしまっていることはないでしょうか？難しく考えたり諦めなくても、シンプルなコツを知れば、それまでと全く違う一歩踏み込んだヨガ体験に深化させることができます。

実践的で腑に落ちる［アーサナレッスン］で、まるで霧が晴れるかのように理解が深まって、より集中したヨガの時間が過ごせるようになるでしょう。

＜各月のテーマポーズ＞
1月：戦士 　2月：下向きの犬　3月：橋
4月：中腰　5月：木　6月：半月
7月：コブラ　8月：三角　9月：座位の前屈
10月：鳩　11月：座位の捻り　12月：横向きの戦士

※「アーサナ」とはサンスクリット語でヨガのポーズのことです。



🧘モーニングフロー

体の動きと呼吸の繋がりを感じながら、朝の体をほぐし、スッキリ目覚めさせていきます。
その日その時の心身に気づきを持ちながら、穏やかな動きから力強い動きまで満遍なく行っていくことで、心身に優しさや活力をバランスよく巡らせます。
朝に行うヨガは体を目覚めさせるだけでなく、その日のパフォーマンスをアップさせてくれますから、充実した1日を過ごすことができるでしょう。

［アーサナレッスン］で取り上げるポーズも含めて練習するので、クラスの流れの中でポーズのエネルギーも一緒に味わいましょう。

🧘季節の陰ヨガ（継続クラス）

「自然界の全てのものは、陰陽を含んでおり対立した2 つの性質に分けることができる」
古代中国から伝わる陰陽思想では、陰と陽はカードの裏表のように切り離せない関係性であると捉えます。
時間に追われ、人のことを気遣い、忙しく立ち働く現代の生活は正に陽過多。
休息をとり、注意を自分の内に留めて、スローダウンする陰の時間を積極的に持つことが、
心身のバランスを整えるために必要です。陰ヨガは床に近い所でポーズを行い、静止する時間を長くとります。
緊張を手放し、時間の経過に任せてあるがままに委ねていくヨガです。
ポーズを解いた後の余韻もまるごと味わいましょう。体の柔軟性・ヨガ経験の有無に関わらず参加いただけます。