心と身体をトレーニングします。
まずは、身体のコリやゆがみをほぐしリリース、なめらかな呼吸に合わせて、ゆっくりじっくり動いていきます。
土台の安定感と、ゆったりとした上半身と呼吸を目指します。
身体が安定してくると、呼吸が安定しおおらかな心を保てます。
体幹トレーニングもとりいれることで、動ける身体作りもしていきます。
そして、最後は解放感を味わいリラックスタイム
心のトレーニングのために目を閉じて静かな時間を最後にとります。
I wish your more healthy body and mind!!