お腹まわりのコリを解消してから腹直筋、腹斜筋、腸腰筋と順番に鍛えるヨガのポーズをとります。かんたんなポーズも常にお腹を意識して行い身体への効果を高めます。ポーズを取る時に力まないように、呼吸の練習も行います。呼吸と動きを合わせていくので、終わった後は、お腹の奥の方が少し痛くなるけど、全身が軽くなってスッキリ。お腹を強化すると背中もまっすぐ伸びるので姿勢矯正効果もあります。運動レベルは中程度。初心者でも楽しんでヨガをできます。