"ずっとなりたかった私になれる6週間"
全国のママに大人気『産後トータルケアクラス』

毎日子育てをして子ども中心の生活。
私がもっときれいになったり
おしゃれなママとお友だちになって
おしゃべりと楽しんだり
小さな子どもがいても
理想に思い描く素敵な私になってみたい。

【 まずは知ろう！学ぼう！私の身体と心の変化】
妊娠・出産すると、これまでと全く別の人生、第二の人生と言っていいほど、がらりと生活が変わります。
女性ホルモンの影響で変化している身体と心について知ることが大切！
この不調は自分だけではなかった！ときっと感じるはず。

【妊娠中は母子手帳や妊婦健診があっても、産後のケアは抜け落ちています！】
不調を抱えて、身体と心に余裕のないママが多いよ！
バランスボールで有酸素運動や筋トレ・ストレッチを行なって、身体と心を自由に動かす「真の体力」をつけよう。
産後の身体や心のケアを6回に分けて学べて、即実践できる母体のケアを土台に構成された内容。
肩こり・尿もれ・自律神経の乱れなど、産後特有の不調を自分で改善する方法を学んでおけば、知識は一生、家族にも使えるよ。

【子どもが生まれた後の生活は、キラキラな毎日を想像していたのに。】
イライラしやすくて、小さな子どもや夫に暴言を吐くような私の姿は想像もしてなかったし、そんなママになっちゃった自分が嫌。
こんなにメンタルがしんどい生活がいつまで続くだろう…と思い詰めてしまうママも多いよね。
そんな時に、簡単にできるバランスボールで身体を動かしてみたら　頭がクリアになって、いつもと違う思考が生まれて、嫌だった鬱々とした生活が夢みたいに変わるよ！

やってみたい！と思った時が始め時！産後10年でもＯＫ！


【これまでご参加頂いたママのご感想】
●諦めていた姿勢の悪さを改善するコツを教えてもらい、しんどくなく意識することができてます 。
●子どもの話ができたり、汗をかいたり笑ったり、終わった後にはスッキリするので、子育て中の方にはオススメです。
●いつもは息が上がってしまう階段を、子どもを抱っこして上がっても大丈夫になりました。
●「good & new」のワークでは、今日は何があったかな~とよかったことを考えるので、終わりよければすべてよし！という感じで、その日がhappyに終われたので、寝る前に考えるのが好きでした。何気なく過ごすより、意識するだけで日々の生活が変わるのに驚きでした。
●メンタル面のワークでは、いろんな面から自分を見つめ直すことができました。子育て中は“自分は二の次”になっちゃうので、これから自分はどうなりたいか、何がしたいか等、見つめ直す時間ってなかなか無いですよね。だから体だけじゃなく、メンタルケアの時間があったのもとてもよかったし、ありがたかったです。
●子育て中のママにぜひオススメです！楽しく体を動かせて、程よく汗もかいてストレス発散できる！終わった後は心も体もスッキリーって感じです。
●とにかく毎週楽しかったです。こんなに笑ってできる運動って他にあるのかなっていうくらい、毎回笑ってた気がします。腹筋もより鍛えられたかも笑

【プログラム内容】
各回テーマ一覧<バランスボールでの有酸素運動・セルフケア・脳内メンテナンスワーク>
〖 1回目〗2025.1.8
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経メンテナンス)
Good & new(産後の脳)

〖 2回目〗2025.1.15
バランスボールエクササイズ
セルフケア(姿勢・お腹まわり)
セルフトレジャーハンティング(自分自身の棚卸し)

〖 3回目〗2025.1.22
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・デコルテケア)
コミュニケーションワーク

〖 4回目〗2025.1.29
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱいケア)
パートナーシップのワーク

〖 5回目〗2025.2.5
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤ケア)
親子関係のワーク

〖 6回目〗2025.2.12
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
数年後のビジョン(自分の人生をデザイン)

【持ち物】
●運動ができる服装(裸足or滑り止め付の靴下)
●500ml程度の飲料
●汗拭きタオル
●教科書(初回にお渡しします)
●お子さま連れの方は、お世話グッズ

【受講料】
¥39,900(税込)
※教科書代、バランスボールレンタル代、保険代を含む。


6週間後、どんな変化を望むのか、開講前にオリエンテーション(zoom)を行います。
誰にも遠慮することなく、"なりたい私"を見据えて、6週間の変化を楽しみましょう。