\\\\骨盤底筋ケアヨガ🧘‍♀️月1回開催予定//
なんとなく気になっていませんか？

・くしゃみや咳をしたときにヒヤッとする
・骨盤底筋のゆるみが気になる

そんな方に向けて、
骨盤底筋を意識して使うヨガを行います✨

高尾美穂先生監修の
「骨盤底筋トレーニングヨガ」をベースにしたクラスです。

呼吸とともに骨盤底筋へ丁寧にアプローチし、
体幹の安定や姿勢改善、巡りのよい身体づくりを目指します🌿

お尻やウエストまわりも自然と使うため、
すっきりとした身体づくりにもつながります。

ポーズのキープは少し長め。
じんわり効く感覚や、筋力アップも感じられる内容です。

「少しきついけれど、終わった後は身体が軽い」
そんな心地よい達成感を味わえます☺️

ポーズ自体は難しくありませんので、
ヨガが初めての方や運動が久しぶりの方も大丈夫◎

クラス後半は、
たまごブロックを使った約15分のリラクゼーション🥚

がんばった身体をゆるめながら、
深い呼吸とともに心身を整えていきます。

「ちょっと気になるな」くらいの気持ちで大丈夫です✨
一緒に整えていきましょう♪

【場所】（※場所は月によって変わります）
青戸高架下集い交流館 2階和室
葛飾区立石6-38-13（※自転車OK）
or
青戸地区センター 3階 和室「御殿山」
葛飾区青戸5-20-6（青戸中学校の裏あたり）

【定員】
６名（女性限定）

【参加費】
初回体験 500円
（通常 1,500円）
※当日、現地で現金またはPayPay払い

【持ち物】
・水分
・フェイスタオル
※ヨガマット不要です◎

※初回体験のご予約は、この予約サイトからでも、申込フォームからでも、どちらでも大丈夫です。