OHANA YOGA フローヨガシークエンス講座
〜陰陽のバランスから考える、60分クラスのシークエンス講座〜

OHANA YOGAで日頃から行っている、ヴィンヤサヨガをベースとしたフローヨガ「キレイになるヨガ」「スローフローヨガ」を、より深く学んでいくための、3日間(12時間)の集中講座です。

ポーズを覚えるだけではなく、
「なぜこの動きをするのか」
「なぜこの順番なのか」
「呼吸と動きをどうつなげるのか」
を考えながら、60分のクラスを組み立てる「シークエンス」を学びます。

そして、もう一つ大切にしたいのが「陰と陽のバランス」です。
動きのあるフローヨガには「陽」の要素があります。
身体を動かし、呼吸を深め、熱を生み、エネルギーを巡らせていく。
一方、陰ヨガには、静かな時間の中で身体の感覚を感じ、内側へ意識を向けていく「陰」の要素があります。
動くことと静まること。
巡らせることと留まること。
外へ向かうことと、内側へ向かうこと。
その両方を知ることで、ヨガへの理解をさらに深めていきます。

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この講座で学ぶこと

① フローヨガと60分クラスの基本

* ヴィンヤサとは
* 呼吸と動きをつなぐ
* 「流れる」ことと「急ぐ」ことの違い
* 動きの中で身体を感じる
* 60分クラスの基本構成
* 呼吸 → ウォームアップ → 動き → 深まり → クールダウン → 静けさ

OHANA YOGAの基本シークエンスを実践しながら、クラス全体の流れを学びます。

② 陰と陽から考えるシークエンス

* 陰ヨガとフローヨガの違いと共通点
* 陰と陽、それぞれの身体へのアプローチ
* 動くことで生まれる熱・巡り・活性
* 静けさの中で感じる身体・呼吸・内側への意識
* クラス全体の中で陰陽のバランスを考える

フローヨガを「陽」、陰ヨガを「陰」として分けて考えるのではなく、
陰と陽を行き来することで、ヨガ全体を捉える視点を身につけます。

③ シークエンスを組み立てる

基本のシークエンスをもとに、単にポーズを並べるのではなく、身体と意識の流れを考えながらアレンジしていきます。

* ウォームアップの組み立て
* 太陽礼拝・フローのつなぎ方
* ピークへ向かう流れ
* ポーズからポーズへの自然な移行
* 運動量・強度の調整
* クールダウンへのつなぎ方
* 最後に静けさへ戻っていく構成
* テーマや参加者に合わせたアレンジ

④ 呼吸とキューイング

動きだけではなく、呼吸に合わせて生徒さんを導くための伝え方を学びます。

* 呼吸に合わせた動きの伝え方
* わかりやすい声かけ
* 身体の感覚を伝える言葉
* 生徒さんが無理なく動けるキューイング
* 初心者へのアレンジ

⑤ 陰ヨガを深めるための「陽」の理解

フローヨガを実践することで、

「身体を動かすことで何が起こるのか」
「熱や巡りが生まれるとは、どんな感覚なのか」
「動いた後だからこそ感じられる静けさとは何か」

を、自分自身の身体で体験します。

陰ヨガを深めていくためにも、陽の動きや身体の使い方を知ることは大切です。

陽の動きを知ることで、陰の静けさをより深く感じる。

そんな視点から、陰と陽の両方を体験していきます。

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3日間の内容

DAY 1

フローヨガの基本シークエンスを知る

* フローヨガ・ヴィンヤサの基本
* 呼吸と動きの関係
* 60分クラスの構成
* ウォームアップからピークまでの流れ
* ポーズとポーズをつなぐ考え方
* OHANA YOGAオリジナル60分シークエンスの実践

DAY 2

ポーズと動きを深める

* 基本ポーズを学ぶ
* 安全に動くための身体の使い方
* 呼吸と動きを合わせる
* フローの中でのキューイング
* 強度・難易度の調整
* ペアワーク・実践

DAY 3

自分のシークエンスをつくる

* 60分シークエンスの実践と復習
* クラス全体の流れをデザインする
* テーマや強度に合わせたアレンジ
* ポーズの選び方
* オリジナルミニシークエンス作成
* ミニティーチング
* フィードバック
* 自分らしいクラスづくりへ

※内容は進行状況により前後する場合があります。

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この講座で目指すこと

この講座で目指すのは、ただ「たくさんのポーズを知る」ことではありません。

動きの意味を知る。
呼吸とのつながりを感じる。
陰と陽の違いを体験する。
そして、その経験を自分のクラスに生かす。

基本を学び、自分の身体で感じ、
生徒さんの状態に合わせて変化させながら、
少しずつ自分らしいシークエンスを育てていきます。

陰ヨガをすでに教えている方にとっても、
フローヨガという「陽」の動きを知ることで、
これまで学んできた「陰」を、さらに深く理解するきっかけとなる講座です。

ヨガには、一つの正解があるわけではありません。

自分の身体で感じ、考え、試しながら、
自分らしいヨガを育てていく。

そんな実践的な学びを、一緒に深めていきましょう。

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講座概要

◎ 日程
11/24（火）・12/1（火）・12/8（火）

◎ 時間
12:30〜16:30
全3日間・12時間

◎ 参加対象者
・OHANA YOGA 陰ヨガ指導者養成講座 修了生
・OHANA YOGAで継続的にヨガを学んでいる方

◎ 受講料
39,800円（税込）

◎ 含まれるもの
・講座テキスト
・PDF修了証

◎ キャンセルポリシー
3日前より100％

※本講座は資格認定を目的としたものではありません。
フローヨガのシークエンス構成と、陰陽のバランスを意識したヨガを、実践的に学ぶための講座です。


皆さまのご参加をお待ちしております。