●首肩腰すっきり美姿勢安眠ストレッチヨガ

姿勢の悪さ、代謝ダウン（太りやすくなった）、首肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛、
寝つきの悪さ、不眠、便秘、心のもやもや、、

諦めないで自分の力を取り戻しましょう。

しなやかでタフな背骨に整えると、自律神経も整い、こころもカラダも元気いっぱいに。

身体はいつも頑張ってくれてますが、だんだんと癖がついて歪んだり、
疲れが溜まって硬くなったり、、、

じっくりと身体を伸ばして、巡らせて、要らないものをデトックス。

交感神経、副交感神経のどちらも活性化するスタジオで
しっかり呼吸を通し、骨格を整え、筋力アップ、柔軟性アップ、
巡りを生み出し、自己治癒力を活性化、
いらないものを排出できる力を取り戻しましょう。

気になる首や肩、下半身、骨盤、
カチコチになった心とカラダを緩めてほぐします。

骨盤にもしっかりアプローチ、ホルモンバランスが整えて
女性らしい美しさにアクセス！

心と身体は一体。

凝り固まった身体をほぐしてリリースすれば、
ぐっすり眠れます。
よく眠れると、思ったよりもたくさんのことが解消します。
心に引っかかっていたあれこれも軽くなっていくかも。

元々持っている力にアプローチする、じっくりヨガのクラス。

じっくり伸ばして、軽くなった身体で人生を楽しみましょう。

●全身ストレッチ

スマホやパソコン、終わらない家事でどうしても頭が前に出て
姿勢が悪くなる毎日。

気になる首、肩、肩甲骨、背骨、腰、じっくり伸ばします。

「本当に首が軽くなる」本当に毎回よくいただくご感想です。
ぜひ実感してみて。

●股関節にアプローチ

股関節は詰まりがち、詰まった股関節は呼吸にも影響、
冷えにもむくみにもつながります。

しっかり股関節に巡りを生み出して、軽いすっきり下半身に！

●坐骨神経もストレッチ

下半身の可動に大きく関わる坐骨神経。
座りっぱなしの生活、悪い姿勢でどうしても流れが悪くなりがち。

しっかりストレッチして、地に足をつけられる土台を回復させます。

坐骨神経痛、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症、などの方も歓迎。

●初心者も安心

言葉でポイントを伝えながら、一緒にポーズをとっていきます。
最初は動きを真似しながら、徐々に気持ちいいところを探していきましょう。

●経験者も納得

ヨガを続けているからこそ固まってしまうポイントにアプローチ。
指導歴18年、12万人とヨガをした経験をバッチリ共有します。

クラスでやらないポーズのご相談も歓迎。

●忙しい毎日に乱れがちな自律神経を整えます

交感神経が優位になると、
・便秘
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・代謝が下がる（太りやすく）
・不定愁訴（なんだかもやもや）
など、なんだかスッキリしない毎日になりがち。

水分子と同じ波長の空間を作り出す空間で
背骨を整え、自然な深い呼吸で自律神経にアプローチ。

●スペシャルコラボのレッスンだから効く！

・自律神経を整える最新テクノロジー DENBA Helth
・量子力学のヘルスケア ボディートーク
・古来からの心身のしあわせ哲学 ヨガ



◾️姿勢改善・安眠・ストレッチヨガ 内容

首や肩の緊張をとるストレッチヨガ
下半身の張りをとるストレッチヨガ
骨盤を動かしながら呼吸の練習
坐骨神経にアプローチするストレッチ
インナーマッスルにアプローチするヨガ
股関節の柔軟性を取り戻すヨガ
DENBA  Helth シャバーサナ


◾️こんな方に

姿勢をよくしたい
柔軟性を高めたい
自己治癒力を高めたい
巡りをよくしたい
姿勢の悪さが気になる
便秘が気になる
自律神経を整えたい
首や肩がガチガチ
呼吸が浅い
身体が硬いことが気になる
眠りが浅い
夜中に何度も目が覚めてしまう
朝の目覚めが悪い
朝起きてすでにだるい
ホルモンバランスが気になる
身体が重い
心が疲れがち
自分で調子を整えたい
ヨガで落ち着きを得たい
リラックしたい
リフレッシュしたい
運動不足を解消したい
元気なベビちゃんに宿ってもらいたい
不妊治療中
更年期障害が気になる


◾️こんな方には向きません

アジャスト（身体に触って修正）してほしい
医師にヨガやストレッチを止められている