ベイビーがお腹にいる素晴らしい、
とっても貴重な期間に一緒にヨガをしませんか。

妊娠中はホルモンバランスの急激な変化、
身体の変化、環境の変化など劇的に状況が変わります。

真っ只中にいるプレママさんは、
きっと一つ一つ乗り越えるのにてんてこ舞い！
涙を流すこともあったりすると思います。

でも、妊娠中ってたった10ヶ月（日本では最後の生理が終わって数え始めるから、ベイビーがお腹にいるのは正確には9ヶ月くらい）。

つらいつわりの時期など、永遠に終わらないように感じられてしまいますが、とっても短い時間なんです。

その貴重な時間を、気持ちよく、元気に、過ごせるようにいっしょにヨガをしましょう。

妊娠中も産後も同じような時期のお友達がいると情報交換ができて、
とても心強いものです。
そうだよねって共感できるとつらい時間が救われたり、
先輩ママの一言にふっと心が軽くなったり。

ヨガ経験者も納得のしっかりマタニティヨガ。
ポーズを見ながら、言葉でも効かせどころを確認できるので
初心者も安心してチャレンジできます。

出産に向けて体調を整えたい妊婦さん、ぜひ一緒にヨガしましょう！

◾️マタニティヨガの期待できる効果
・しっかり身体を動かすことで気分がスッキリ
・呼吸をしっかりすることで気持ちが安定
・血流が良くなり、お腹のベビちゃんに栄養たっぷりの血液が届く
・お腹のベビちゃんの成長促進
・凝り固まり解消、体が軽く感じられる
・内臓のマッサージ効果で内臓も動きが良くなる
・代謝アップ
・急激な体重増加を抑制
・むくみ改善
・腰痛、恥骨痛軽減
・尿もれなどのマイナートラブル軽減
・ぐっすり眠れる
・産後に向けて筋力キープ
・ストレス解消
・リフレッシュ
・姿勢改善
・骨盤調整

◾️マタニティヨガ こんなことをします

妊娠期、産後の体調管理に合わせたポーズを70分間
しっかりと血流をよくしたいので運動量は多少多めです。
＊体調に合わせて、全部のポーズを行わなくてももちろん大丈夫！

・トークタイムで情報交換
・首こり肩こり解消 しっかりストレッチ
・腰痛の原因になる下半身の張りを改善するストレッチポーズ
・呼吸の練習
・尿もれなどマイナートラブルの改善が期待できるポーズ
・股関節をほぐすポーズ

◾️ヨガはぐみ マタニティヨガの特徴
・しっかりヨガ
・楽しいトークタイム
・全身アプローチ
・託児可（別途1500円）

◾️持ち物
・動きやすい服（会場でお着替えできます）
・お水
・フェイスタオル

＊ヨガマットは無料レンタルがあります