やわらかママになろう！
ママさん 一緒にヨガをしましょう！

サポーターさん（別途1500円）の託児ありのママヨガです。

ママの時間を充実して、日頃の肩こりや腰の重さ、
背中のたるみ、ストレス、スッキリさせましょう！

ベイビーをお腹で十月十日育て、
交通事故に匹敵する（！？）とも言われる出産を経て、
息つく間もない産後ママさん、お疲れ様です。

肩周り ガチガチではないですか。
お腹、お尻、重たくないですか。
恥骨周り、骨盤周り、緩みが気になりませんか。

そして、育児にちょっと疲れるときはありませんか？
目に入れても痛くないほど可愛いですが、
ママの都合は全く気にせず自由奔放なベイビーに、
3分でいいから私の時間が欲しい、
なんて思うことがあったりする毎日ではないかと思います。

ママにヨガをしてもらって元気になってもらいたい！
というベビーシッターさんのサポートがあり、
ママだけでしっかりヨガをしようというサークルを立ち上げることができました。

育児中のママの一番の望みは、子どもの健やかな成長ですね。
たまには自分自身を抱きしめてみませんか。

呼吸を通し、巡らせると元気になれます。
鍛えればまだまだキレイになれます（逆に産後は骨盤を整える大チャンス！）
身体中を伸ばして緩めると軽く動くようになります。

子どもを一番伸ばすのはゆったりママ。
こどもはママの笑顔が大好きです。

●Hug me ママヨガの特徴
・ママ自身に集中してもらいたいので、お子さまは別室
・ママのお悩みにフォーカスしたしっかりヨガ
・トークタイムの情報交換も楽しい！
・

●ママヨガの効果
下記のような効果が期待できます。
＊呼吸を意識することで気持ちが安定します
＊身体を動かすことで血流がよくなります
＊産後の緩んだ骨盤を引き締める
＊むくみを改善
＊腰痛を改善
＊肩こりを改善
＊マイナートラブル（尿もれなど）を改善

●ママヨガで行うこと
呼吸法、体幹を鍛えるポーズ、背筋を鍛えるポーズ、骨盤底筋を鍛えるポーズなど、
産後の体調管理に合わせたポーズ75分
美のセルフケアマニアの先生が見つけた美容に良いマッサージなども

＊しっかりと血流をよくしたいので運動量は多少多めです。
＊体調に合わせて、全部のポーズを行わなくてももちろん大丈夫！
＊最初にママさんたちでお悩み相談&情報共有♪

●ママヨガに参加できる方
産後1ヶ月の産褥期を終えて、担当医師から軽い運動OKをもらえている方

＊お腹にベイビーがいる妊婦さんが参加する場合があります

24h、お休みのないママだからこそ、ママとして自分もメンテナンスしてあげてください。

＊お子さま同伴でのヨガ参加はできません