自分の身体がわかるだけで動きが変わり　姿勢が変わり　ダンスが変わります☆
身体は踊るための大切な道具であり、一生使う相棒です。
よく知らないだけで「動きにくい、硬い」って決めてしまうなんてもったいない。
身体を知って使えば、無理して痛めることもなくなります。マッサージや整体もいらなくなりますよ！

12月は、腹筋と体幹について。
安定した動きに欠かせない部分ですが、使い方を誤ると逆に安定を邪魔して動きにくい身体を作ってしまいます。硬いお腹はダンスには使えませんよ！
”体幹ってそもそも何でしょう？”
”お腹を引き上げるってどういうこと？”
頭と脊椎との関係がわかると、自然とお腹が引き上がって、安定をサポートしながらもボディが自由に動けるような腹筋と体幹の使い方がわかってきます。

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趣味の大人ダンサーさんなら
・身体を痛めずにダンスを続けるために
・今より少しでもダンスが上手くなるために
・余分な力みを減らして　踊っても疲れにくい身体に

ダンスを教える人は
・思い込みや感覚ではなく、正しい骨の動きで教えるために
・ご自身の動きをさらにブラッシュアップするために

自分の身体を見て触れて動きながら再発見していくクラスです。アレクサンダー・テクニークを通して、余分な力でがんばらないより自然な使い方もご紹介します。
ダンスジャンルやレベルは問いません。ヨガやフィットネス関係の方にもお勧めします。
運動やダンスをされない方でも、身体に興味がある方はどうぞお越しください。

■踊る身体の骨＆コツレッスン　全12回
　A：毎月第3水曜日　14：15〜16：45　新宿マイスタジオ
　B：毎月第3火曜日　19：30〜22：00　オンライン

受講料：ご希望をお知らせください（自動返信に記載の金額は1回の通常料金です）
　・1回ずつの受講　8,500円（受講後にコースに変更可能）
　・年間コース全12回　一括払い 93,500円／月払い　8,000円・12回（96,000円、カード）

〔全12回のテーマ〕　
10月．頭と首の動き（ターンのときの顔のつけ方、楽に上を向く、バランスシステム）
11月．脊椎の動きと姿勢（軸って何、楽に反る・ねじる・丸くなる）
12月．腹筋と体幹（安定して動きやすい体幹の作り方）
1月．呼吸と体幹（呼吸と体幹の関係、アゴの緊張を手放す）
2月．骨盤の動きと体幹（骨盤・腰の動き、骨盤の傾きや歪み）
3月．骨盤と脚のつながり（股関節のしくみと動き、脚としての骨盤）
4月．ひざを曲げる動き（股関節・膝関節の連動）
5月．足首と足指（フレックス＆ポイント、ルルヴェ他）
6月．鎖骨と肩甲骨（腕と軸のつながり、肩を上げたくないとき）
7月．肩関節と腕全体の動き（柔らかく長い腕の使い方、前肩）
8月．肘と手の使い方（肘が落ちないために、手の緊張）
9月．骨で踊ろう（復習、動きのつながり）

※ご予約後に自動返信メールのほか、確定金額、支払い情報などについての確認メールがsachi@atdance-lesson.comより送られます。
　もし24時間以内に届かない場合は、迷惑フォルダをご確認いただき、届いていない場合はご連絡ください。

※1回受講の場合
・前日キャンセルは通常受講料の50％を申し受けます。
※コース受講　キャンセルポリシー
・3日前以降　受講料の30％を申し受け、手数料を差し引いてご返金します。
・当日以降　キャンセルの場合、返金はございません。（月払いも12回分引き落としされます）

※オンラインクラスの場合、お客様の通信状態による受講不能について責任は負いかねます。（資料はお渡しします）